Բովանդակություն:
Video: 7 մթերք, որոնք օգտակար են լյարդի համար կանոնավոր կերպով ուտելուն
2024 Հեղինակ: Lynn Laird | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-02 11:39
Սնունդ և առողջություն. Ո՞ր մթերքներն են օգտակար լյարդի համար:
Դժվարանում եք մարսել, փքվել, սրտխառնոց կամ պարզապես հոգնել: Դա կարող է նշանակել, որ դուք պետք է մաքրեք և մաքրեք ձեր լյարդը: Տոնական սեզոնից և ամեն տեսակի ավելցուկից հետո մարմինը պետք է վերականգնվի: Ուստի, նախքան լյարդի համար օգտակար սննդամթերքի վրա կենտրոնանալը, խոշորացրեք այն սննդամթերքի վրա, որոնցից պետք է խուսափել:
Ինչպես նախկինում նշեցինք, լյարդի աշխատանքի մի մասը շաքարավազը ճարպի վերածելն է: Չափից շատ քաղցրավենիք ուտելով ՝ լյարդը չափազանց շատ ճարպ է հաղորդում, որն ավարտվում է կուտակվելով: Fatարպային սնունդը նույնպես վատ գաղափար է, քանի որ դրանք լյարդի աշխատանքը դժվարացնում են և կարող են հանգեցնել բորբոքման: Այսպիսով, ձեր մարմինը փայփայելու համար ասեք «կանգ առեք» աղի վրա: Նաև խուսափեք վերամշակված սնունդից և փոխարենը ընտրեք թարմ բանջարեղեն և միրգ: Ալկոհոլի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է նաև ավերածություններ առաջացնել լյարդի վրա ՝ հանգեցնելով ցիռոզի:
Գրեյպֆրուտ ՝ ձեր լյարդի ամենահզոր ցիտրուսային մրգերը
Երբ խոսքը վերաբերում է ցիտրուսային մրգերին, նարինջն ու կիտրոնը ամենատարածվածն են: Բայց կա մեկ այլ պտուղ, որը հաճախ թերագնահատվում է ՝ գրեյպֆրուտ: Առողջ և հյութալի ՝ այս պտուղը հիանալի միջոց է ձեր լյարդը պահպանելու համար: Բացի լյարդը թունազերծելուց, այն ներուժ ունի այրելու ճարպերը ՝ միաժամանակ կանխելով մարմնում պահուստը: Դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար նախընտրեք գերադասել ամբողջական մրգերը, քան հյութը, քանի որ դրա առավելությունների մեծ մասը պարունակվում է մանրաթելում:
Գրեյպֆրուտի այլընտրանք Կիտրոնը: Asիշտ հյութալի, այն խթանում է մաքրող մաղձի արտադրությունը և վերականգնում լյարդի մաքրող գործառույթները: Այսպիսով, մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ խառնեք մի բաժակ գոլ ջրի մեջ և խմեք այն վաղ առավոտյան:
Լյարդի համար օգտակար սնունդ ՝ արտիճուկ
Վիտամիններով հարուստ կանկարն ունի մի քանի սննդային հատկություններ, ուստի շատ օգտակար է լյարդի և ընդհանուր առողջության համար: Բացի այդ, այն պնդում է, որ դա քլորոգեն թթվի ամենահարուստ բանջարեղեններից մեկն է, ինչը նրան դարձնում է հզոր հակաօքսիդիչ: Խստորեն խորհուրդ է տրվում մարսողական խանգարումներով մարդկանց համար. Այս բուսական բույսը նաև օգնում է նյութափոխանակությանը ՝ միաժամանակ օգնելով մարսողությանը: Բայց որպեսզի այն լիովին վայելեք այն, անհրաժեշտ է պատշաճ խոհարարություն:
Սխտոր առողջ լյարդի համար
Չնայած այն շատ համտեսելու համբավ ունի, բայց սխտորը հեշտացնում է լյարդը տոքսիններից ազատվելը: Իսկական դետոքսային գերհամակարգը ՝ սխտորը պարունակում է մի քանի օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են սելենը և ալիցինը ՝ պաշտպանելով և մաքրելով մարմինը: Բացի այդ, այն նույնիսկ ավելի օգտակար է, եթե հում օգտագործվի:
Սուրճի առաքինությունները լյարդի համար
Համաձայն վերջերս կատարված մի քանի ուսումնասիրությունների ՝ սուրճ և կանաչ թեյ խմելը կարող է բարենպաստ պաշտպանական ազդեցություն ունենալ լյարդի պաթոլոգիաների դեմ: Իրոք, սուրճ խմելը կարծես թե չի ազդում մարմնում ճարպային կուտակման առկայության վրա, այլ ավելի շուտ նվազեցնում է կոշտությունը, ինչպես լյարդի չափազանց շատ յուղ ունեցող հիվանդների, այնպես էլ մյուսների մոտ: Սուրճը շատ դրական է նաև ալկոհոլ օգտագործելու դեպքում:
Լյարդի համար օգտակար սնունդ. Ավոկադոն դնել ձեր աղցանների մեջ:
Մեր առողջության համար բազմաթիվ օգուտներ բերող մյուս սնունդը անկասկած ավոկադոն է: Գնահատվում է իր համով և շատ հարուստ լավ ճարպերով ՝ այն օգնում է վերականգնել վնասված լյարդը ՝ միաժամանակ ակտիվացնելով դրա ֆերմենտները: Ավոկադոն հիանալի աֆրոդիզիակ լինելուց բացի, ունի բուժիչ հատկություններ և նույնքան սննդարար է, որքան եփած մսի լավ կտորը: Ինչ վերաբերում է ավոկադոյի պալպին, այն խառնվելով այլ խոտաբույսերի հետ, այն պատրաստում է երկար կյանքի հոյակապ էլիկսիր: Ըստ էության, դա իսկապես գանձերի օգուտ է լյարդի համար:
Ընտրեք կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն
Ֆրանսիայում հազարավոր մարդիկ տառապում են լյարդի ճարպային հիվանդությունից, որը, իր հերթին, հետագայում կարող է առաջացնել ցիռոզ կամ լյարդի քաղցկեղ: Այնուամենայնիվ, կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի մեջ առկա անօրգանական նիտրատները կարող են կտրուկ նվազեցնել օրգանում ճարպի կուտակումը: Հազար, սպանախ, գառան հազ, կաղնու տերև մենք դրանք կարող ենք ամեն օր ուտել առանց չափի:
Ընկույզներ, լյարդի համար օգտակար սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են օմեգա-3-ով
Օմեգա -3 ճարպաթթուները, կարծես, հեշտացնում են լյարդի ճարպի նյութափոխանակությունը: Առողջ դիետան, որը շատ է պարունակում, հետևաբար կնվազեցնի տրիգլիցերիդների մակարդակը, որը սովորաբար արվում է լյարդի կողմից: Այսպիսով, մարմնին այս ճարպաթթուներով ապահովելու համար մենք ապավինում ենք խորոված սաղմոնի, չրերի, կոկոսի յուղի և ընկույզների վրա: Սրանք օգնում են թունազերծել լյարդը ՝ միաժամանակ ապահովելով արյան ավելի լավ թթվածնացում: Ուստի դրանք նախընտրելի են նախաճաշին կամ օրվա ընթացքում որպես խորտիկ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բերանի խոռոչի առողջություն. Մթերքներ, որոնք օգտակար են ատամների և լնդերի համար
Ի՞նչ կերակուրներ ուտել ձեր բերանի խոռոչի առողջությունը պահպանելու համար: Ստուգե՛ք 25 ապրանքատեսակների ցուցակը, որոնք օգտակար են ատամների և լնդերի համար:
Foodsինկով հարուստ 10 մթերք վիրուսային վարակների դեմ:
Երբ covid-19 համաճարակը շարունակվում է, Deavita.fr- ը կենտրոնանում է ցինկով հարուստ մթերքների վրա, որոնք ամենաարդյունավետն են վիրուսային վարակների դեմ:
Մարմնի համար անհրաժեշտ սպիտակուցներով հարուստ 12 մթերք:
Դուք ձեզ թույլ ու անընդհատ սովվա՞ծ եք զգում: Խնդիրնե՞ր եք կենտրոնանալ կամ քնել: Կան բազմաթիվ եղանակներ, երբ ձեր մարմինը կարող է ձեզ ասել, երբ սպիտակուցների պակաս ունեք: Այսպիսով, ահա 12 բարձր սպիտակուցային սնունդ, որոնք ավելացնում են ճաշացանկ ՝ ձեր առողջությունը վառեցնելու համար առանց մսի մնալու:
Ձեր պատուհանները պատշաճ կերպով մաքրելու համար հետևեք ոսկե կանոններին:
Գեղեցիկ օրերը շուտով կվերադառնան, և մենք արդեն մտածում ենք մեր մեծ գարնանային մաքրման օրվա մասին: Կահույքը փոշոտելուց, պատերը լվանալուց և հատակները բուժելուց բացի ՝ երբեք չպետք է մոռանաք մաքրել պատուհանները: Բացահայտեք 5 հիմնական խորհուրդներ մաքուր պատուհաններ ունենալու համար:
Skinիշտ ծեսերը ձեր մաշկը արևի համար պատշաճ կերպով պատրաստելու համար
Արևի փայլն ու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները հաղթահարելու համար մաշկը միշտ պատշաճ խնամքի կարիք ունի: Կարմրություն, փայլ, ջրազրկում, սեղմման զգացում - էպիդերմիսը արձագանքում է հանկարծակի և անպատրաստ արևի ազդեցությանը: Ուստի անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես պատրաստել ձեր մաշկը արևի համար