Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Lynn Laird | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:39
Backածր մեջքի ցավը, ռադիկուլիտը, հերնիացված սկավառակը, այս տերմիններն ունեն բոլոր ընդհանուր հատկությունները ՝ ողնաշարի ցավը: Մեջքի ցավը, որը սովորաբար հայտնի է որպես դարի հիվանդ, ազդում է 10 ֆրանսիացի 9-ից: Իհարկե, ցավի ուժգնությունն ու ծագումը կարող են պայմանավորված լինել մի քանի պատճառներով, պարտադիր չէ, որ կապված լինեն սկզբում նշված ողնաշարի հիվանդությունների հետ: որոնցից առանձնանում են ՝ սթրեսը, վատ կեցվածքները աշխատավայրում, մեծ բեռները, հանկարծակի ուժերը: Ինչ էլ որ լինի, մեջքի ցավն ազդում է մեր կենսակերպի վրա և կարող է ազդել մեր քնի որակի վրա: Այսպիսով, մենք ինքներս մեզ, և հիմնավոր կերպով, հարց ենք տալիս. Ինչպե՞ս լավ քնել, եթե մեջքի ցավ կամ գոտկատեղի ցավ ունենք: Եվ պատասխանը սերտորեն կապված է մեջքի ցավի համար ներքնակի ընտրության հետ:
Մեջքի ցավը ներքնակի տեսանկյունից
Անկախ նրանից, թե մեկը տառապում է մեջքի քրոնիկ կամ էպիզոդիկ ցավից, անհրաժեշտ է իմանալ, որ քնելու սխալ դիրքը կարող է ավելի խորացնել այս ցավը: Այստեղ է, որ առաջանում է որակյալ ներքնակի կարիք ՝ հարմարեցված ձեր ձևաբանությանը և քնելու ձևին: Դրանք ներառում են քնելու սովորական դիրքը (մեջքի, կողքի կամ ստամոքսի վրա), քնածի քաշը և ամրության և ճկունության անհատական կարիքները: Բայց, չնայած կայունության նախապատվությունները բացարձակ սուբյեկտիվ են, օժանդակությունը մնում է քնի օպտիմալ հարմարավետության հասնելու առաջնային գործոնը: Այսպիսով, ո՞րն է մեջքի ցավի լավագույն ներքնակը:
Ինչպե՞ս ընտրել ձեր ներքնակը մեջքի ցավի համար:
Կոշտ, փափուկ, ձևավորված հիշողությամբ, աղբյուրներով … շատ կարեւոր է դոշակի տեսակը, որի վրա քնում եք, հատկապես երբ մեջքի ցավ ունեք: Լավ քնելու համար կարևոր է, որ մարմինը հանգիստ լինի, և ողնաշարը ունենա բնական դիրք: Ուստի քնի ժամանակ մեզ անհրաժեշտ է մի տեսակ ցնցող կլանիչ, որի դերը ստանձնում են ներքնակն ու տուփի զսպանակը: Դրանք օգնում են սահմանափակել ողնաշարի սկավառակների և հոդերի ճնշման կետերը և սթրեսները, որպեսզի ապահովեն մկանների հանգիստը: Ամփոփելով, ներքնակի և տուփի ճիշտ զսպանակը ճիշտ ընտրելը որոշիչ խնդիր է ոչ միայն քնի հարմարավետության, այլև առավելապես առողջության և բարեկեցության համար:
Փրփուրի՞ ներքնակ, թե՞ զսպանակային ներքնակ ՝ մեջքի ցավը թեթեւացնելու համար:
Մի բան հաստատ է. Չափազանց փափուկ ներքնակը չի օգնում մեջքի ցավին: Նույնը վերաբերում է կոշտ ներքնակին, որը կարող է արթնացնել մեջքի ցավը ՝ իր ստեղծած գերճնշումների պատճառով: Այսպիսով, ո՞րն է իդեալական ներքնակը: Ներքնակների հատվածի վիճակագրության համաձայն, ամենավաճառվող ապրանքների կատեգորիաներն են 3-ը ՝ փրփուր ներքնակներ, գարնանային ներքնակներ և լատեքսային ներքնակներ: Առաջին երկու ներկայացուցիչները, համապատասխանաբար 60% և 25% վաճառքով, շարունակում են մնալ ֆրանսիացիների նախընտրած ընտրությունները: Երկու հավակնորդների արանքում ո՞ր մեկը նախընտրում է մեջքի ցավը թեթեւացնել:
Համեմատական
Ամիսը, ամսաթիվը | Հասարակական տոն |
---|---|
25 փետրվարի, 2020 թ | Մարդի Գրաս 2020 |
2021 թվականի փետրվարի 16-ին |
Մարդի Գրաս 2021 թ |
1 մարտի 2022 թ | Մարդի Գրաս 2022 |
21 փետրվարի, 2023 թ | Մարդի Գրաս 2023 |
13 փետրվարի 2024 թ | Մարդի Գրաս 2024 |
4 մարտի 2025 թ | Մարդի Գրաս 2025 |
2026 թվականի փետրվարի 17-ին | Մարդի Գրաս 2026 թ |
Ամփոփելով ՝ անկախ նրանից ՝ դուք տառապում եք մեջքի ցավից, թե ոչ, դոշակի ճիշտ ընտրությունն անհրաժեշտ է որակյալ քուն և, հետեւաբար, առողջ կյանք ապահովելու համար: Նախքան ձեր ապագա ներքնակը գնելը անհրաժեշտ է ստուգել այն և կարծիք ստանալ: Լավ նորությունն այն է, որ զգալի թվով արտադրողներ առաջարկում են 100 գիշերային փորձարկում, որպեսզի կարողանաք ընտելանալ ձեր նոր ներքնակին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոգա մեջքի ցավի համար `լավագույն կեցվածքները
Wantանկանո՞ւմ եք ազատել մեջքի խնդիրներն առանց դեղորայքի: Ահա յոգայի 10 դիրք ՝ մեջքի ցավի համար, որպեսզի փորձեք որքան հնարավոր է շուտ:
Ինչպե՞ս օպտիմալացնել ձեր քունը ՝ լավ քնի խորհուրդների օգտին:
Ինչպե՞ս վայելել հանգիստ քունը ամբողջ գիշեր: Իր հաջորդ հոդվածում Deavita.fr- ի խմբագրակազմը կբացատրի, թե ինչպես կարելի է օպտիմալացնել ձեր քունը քնելուց առաջ ընդունելու որոշ լավ սովորություններ:
Մենք ասում ենք «ոչ» էկրաններից կապույտ լույսին ավելի լավ քնելու համար
Գիտե՞ք, որ էկրաններից արտանետվող կապույտ լույսը բացասաբար է ազդում ոչ միայն քնի, այլ ընդհանրապես առողջության վրա: Եվ առողջությունից օգուտ քաղելու համար խստորեն խորհուրդ է տրվում ավելի լավ քնել: Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս խուսափել սմարթֆոններից, սենսորային պլանշետներից և այլն:
«Snoo» միացրեց օրորոցը ՝ ձեր երեխայի քունը վերահսկելու համար:
Արտաքնապես այս օրորոցն ունի ամեն ինչ ավելի դասական ՝ այն մանրամասներով, որ այն կարող է վերլուծել և վերահսկել ձեր երեխայի քունը ՝ միաժամանակ փոխարինելով ձեզ հետ:
Փայտե ծղոտե ներքնակ կահույք - ինչպես պատրաստել լավ բազմոց
Փայտե ծղոտե ներքնակներից պատրաստված կահույքը շատ նորաձեւ է: Դրանք հարմար են ինչպես տան ինտերիերի, այնպես էլ արտաքինի համար: Ինչն է նրանց ստիպում