Բովանդակություն:
- Որո՞նք են սառը ոտքեր ունենալու պատճառները:
- Ինչպե՞ս տաքացնել ձեր սառը ոտքերը ձմռանը:
- Ինչպե՞ս պայքարել սառը ոտքերի դեմ: Որդեգրման ճիշտ գործողություններ:
Video: Սառը ոտքեր. Ցուրտ սեզոնը լիարժեք հարմարավետությամբ անցկացնելու պատճառներն ու բուժումը
2024 Հեղինակ: Lynn Laird | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-02 11:39
Որո՞նք են սառը ոտքեր ունենալու պատճառները:
Ընդհանրապես, ձմռանը սառը ոտքեր ունենալը պայմանավորված է ջերմության պակասով, բայց կան նաև դրան այլ պատճառներ: Այսպիսով, եթե դուք հավաքված եք ձեր տաք հագուստով և կոշիկներով, բայց դեռ սառը ոտքեր ունեք, կարող է լինել մեկ այլ պատճառ: Դրանք ներառում են սակավարյունություն, թույլ շրջանառություն, շաքարախտ, հիպոթիրեոզ և նույնիսկ սթրես կամ անհանգստություն: Եկեք դրանք ավելի մանրամասն ուսումնասիրենք հաջորդ պարբերություններում:
Սակավարյունություն
Կարմիր արյան բջիջների պակասը հանգեցնում է սակավարյունության զարգացմանը, որն իր հերթին սառը ոտնաթաթի համախտանիշի ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Այս պայմանը ցույց տվող այլ ախտանիշներից են հոգնածությունը, շնչառությունը, սրտի արագ բաբախումը, գունատ մաշկը և սառը ձեռքերը: Լրացուցիչ նյութերը և լավ հարմարեցված դիետան օգնում են սակավարյունության բուժմանը: Տեղեկատվության համար, եղինջի ինֆուզիոն կարող է մեղմացնել երկաթի պակասությունն ու սակավարյունության խանգարումները:
Արյան վատ շրջանառություն
Ահա ոտքերի սառնության մեկ այլ ամենատարածված պատճառը `արյան վատ շրջանառությունը: Սա խանգարում է բջիջներին ստանալ անհրաժեշտ թթվածին և սննդանյութեր: Եթե տառապում եք անընդհատ սառը ոտքի զգացողությունից, խորհուրդ ենք տալիս ուշադիր հետեւել ձեր վերջույթներին, իսկ այտուց առաջանալու դեպքում այցելեք ձեր բժշկին: Այնուամենայնիվ, ձեր երակային անբավարարությունը բարելավելու համար հաշվի առեք հետևյալ գործողությունները.
• Ամեն օր ջուր խմելը (առնվազն ութ բաժակ) ձեզ կթողնի ջրազրկելը և արյան շրջանառությունն ավելի լավ:
• Եթե բավական նստակյաց կյանք եք վարում, մի հապաղեք օրվա ընթացքում կանոնավոր դադար վերցրեք և քայլելու համար:
• Օրեկան առնվազն 30 րոպե մարզվեք: Ընտրեք սպորտային յոգա, հեծանվավազք կամ լող:
1 և 2 տիպի շաքարախտ
Դիաբետը նյարդերի վնասման պատճառով ոտքերի սառնություն է առաջացնում: Այլ ընդհանուր ախտանիշներն են ՝ թմրություն և (կամ) վերջույթների քորոց: Այնուամենայնիվ, մի խուճապեք և ցանկացած խնդրի դեպքում մի հապաղեք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Հիպոթիրեոզ
Այս պայմանը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ վահանաձեւ գեղձը չի գործում, և վահանաձեւ գեղձի հորմոնների արտադրությունը սահմանափակ է: Սա ազդում է մարմնի նյութափոխանակության վրա, որն իր հերթին վերահսկում է մարմնի ջերմաստիճանը և սրտի բաբախյունը: Ուստի անբավարար վահանագեղձը կարող է նպաստել արյան վատ շրջանառությանը, ինչը հանգեցնում է ոտքերի սառնության:
Սթրես և անհանգստություն
Բարձր սթրեսը կամ անհանգստությունը կարող են նաև սառը ոտքերի պատճառ դառնալ: Այս պայմանների նկատմամբ մարմնի բնական ռեակցիաներից մեկը արյան մեջ ադրենալինի արտադրությունն է: Իր շրջանառության ընթացքում ադրենալինը առաջացնում է ծայրամասում տեղակայված արյան անոթների նեղացում, ինչը նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի ամենահեռավոր վայրերը, այսինքն. վերջույթները Unfortunatelyավոք, այսօր այս երկու հոգեկան խանգարումները ժամանակակից աշխարհի բաղկացուցիչ մասն են և վտանգում են մարդու մարմինը: Այնպես որ, անկախ նրանից, թե դա գործ ունի սթրեսի հետ, թե ձեր տանը գործ ունի անհանգստություն, խորհուրդների և խորհուրդների պակաս չկա:
Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում սառը ոտքեր ունենալու պատճառները բավականին անվնաս են: Բայց եթե կասկածներ ունեք կամ նկատում եք հոգնածություն, հոդացավեր կամ այլ անհանգստացնող փոփոխություններ, մի հապաղեք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Ինչպե՞ս տաքացնել ձեր սառը ոտքերը ձմռանը:
Շարժվեք և մարզվեք:
Ինչքան էլ հեշտ է թվում, վեր կենալը և շարժվելը մարմինը տաքացնելու և արյունը դեպի ոտքեր և ձեռքեր պահելու ամենադյուրին ճանապարհն է: Երկար նստելը ոչ միայն նվազեցնում է արյան հոսքը, այլև մեծացնում խորը երակներում թրոմբոցի կամ արյան հյուսվածքի վտանգը: Մտածեք ձեր առողջության մասին և մի հապաղեք ընտրեք համապատասխան մարզական մարզում ամեն օր: Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են արյան ընդհանուր շրջանառությունը և օգնում են նվազեցնել ճարպակալումը `միաժամանակ կարգավորելով արյան ճնշումը:
Ոտնաթաթի լոգարանների հրաշագործ ազդեցությունը
Ոտքերի լավ, տաք լոգանք ստանալը սառը կամ այտուցված ոտքերը թեթեւացնելու ամենաարագ եղանակներից մեկն է: Լրացրեք ավազանը գոլ ջրով (մոտ 36 ° C) և ոտքերը ներծծեք դրա մեջ 10-15 րոպե: Նվազեցնելով լարվածությունը և հանգստացնելով մկանները `այս ընթացակարգը լավագույնս արվում է քնելուց առաջ:
Beգուշացեք ոտքով լոգանք ընդունելուց, եթե ծայրամասային նյարդերի վնաս ունեք, քանի որ ռիսկի եք դիմում պատահական այրվածքների:
Heեռուցման բարձիկներ և տաք ջրի շշեր ՝ ձեր ոտքերը անկողնում սառը պահելու համար
Դուք անկողնում սառը ոտքեր ունե՞ք, ուստի դժվարանում եք քնել: Մտածեք ներդրումներ կատարել ջեռուցման բարձերի վրա կամ պարզապես տեղադրել տաք ջրի շիշ մահճակալի ստորոտում: Այսպիսով, դուք կվայելեք լավ քուն ՝ լիարժեք հարմարավետությամբ:
Գուլպաներ և հողաթափեր
Warերմ, ջերմամեկուսացված գուլպաները պարտադիր է ունենալ ձմռանը սառը ոտքերով գտնվողների համար: Հողաթափեր հագեք տանը, հատկապես եթե գորգեր կամ տաք հատակներ չունեք:
Ինչպե՞ս պայքարել սառը ոտքերի դեմ: Որդեգրման ճիշտ գործողություններ:
Ոտքերի փոխարեն սառցե խորանարդներ ունե՞ք: Ուրեմն գիտե՞ք, որ կան որոշ լավ ռեֆլեքսներ, որոնք պետք է ընդունվեն ՝ վերջույթների արյան շրջանառությունը խթանելու համար: Ստուգեք դրանք ստորև ՝
• Առանց ալկոհոլի և ծխելու կյանքին «այո» ասեք ՝ առողջությունից օգտվելու և դրանց վակոկոնստրրիգիկ ազդեցությունից խուսափելու համար:
• Մերսեք ձեր կամարը գլորելով գոլֆի գնդակ և թենիսի գնդակներ: Այս վարժությունը պահանջում է ընդամենը օրական հինգ րոպե և բարելավում է միկրո շրջանառությունը:
• Դուրս գալուց առաջ կիրառեք վիտամին A- ով հարստացված հակասառը կրեմ `շրջանառությունն ակտիվացնելու և ոտքերի սառը վիճակից խուսափելու համար:
• Նվազեցնել թեյի, սուրճի և կոֆեին պարունակող ըմպելիքների օգտագործումը, ինչպիսիք են կոկսը և էներգիան խթանող ըմպելիքները: Հայտնի փաստ է, որ կոֆեինը հակված է սեղմել արյան անոթները `դրանով իսկ նվազեցնելով արյան հոսքը դեպի ոտքեր և ձեռքեր:
• Ներառեք կոճապղպեղը ձեր ուտեստների մեջ `ոչ միայն կծու համը վայելելու, այլև ձեր ձեռքերն ու ոտքերը արյան հոսքը բարելավելու համար: Հաշվի առեք նաև կոճապղպեղի ջուր առավոտյան ցուրտ սեզոնի ընթացքում խթանելու համար:
• Դեռևս քիչ հայտնի գեղեցկության ծեսը ՝ չոր խոզանակը, անհավանական օգուտներ ունի մարմնի համար, ներառյալ արյան շրջանառության բարելավումը: Սկսեք մարմնի ստորին մասից, շրջանաձեւ շարժումներ կատարելով և շարժվեք դեպի վեր: Խուսափեք varicose երակների, բաց վերքերի և այն վայրերի վրայից, որտեղ մաշկը չափազանց նիհար է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երեխայի գիրություն. Կանխարգելման պատճառներն ու հետևանքները
Մանկական գիրությունը լուրջ հիվանդություն է, որը ազդում է երեխաների և դեռահասների վրա: Կարդացեք այս հոդվածը ՝ սովորելու, թե ինչպես դրան ընդդիմանալ դեռ փոքր տարիքից:
Ոտքեր ուռած. Որո՞նք են պատճառները և ի՞նչ միջոցներ ձեռնարկել:
Ոտքերը այտուցվածքը բավականին տարածված պայման է, որը ոչ միայն տառապում է հղի կանանց: Այսպիսով, որոնք են պատճառներն ու միջոցները:
Տնային մեկուսացում - առաջին պարամետրը, որը պետք է հարգել ցուրտ եղանակից առաջ
Ձմռանը մոտենալուն պես, տան մեկուսացումը առաջին բանն է, որ պետք է բարելավվի կյանքի հարմարավետությունը և խնայում օրինագծերի վրա:
Նախագծեք դեկորատիվ օբյեկտներ ամառային սեզոնը համեմելու համար
Դիզայներական դեկորատիվ առարկաներ, տոնական պարագաներ և գեղարվեստական կահույք. Ամառային դեկորը զարդարելու բանալին: Օգնելու համար գտնել ինքնատիպ դեկորատիվ առարկաներ
Deco բաղնիք - դեղին գույնի 25 գաղափար ՝ լիարժեք հարմարավետությամբ
Մենք հրավիրում ենք ձեզ դիտել լոգարանի դեկորի գաղափարների մեր գեղեցիկ ընտրությունը դեղին գույնով: Անկախ նրանից, թե ուզում եք դեղին պահարան ավելացնել