Բովանդակություն:

Սառը ոտքեր. Ցուրտ սեզոնը լիարժեք հարմարավետությամբ անցկացնելու պատճառներն ու բուժումը
Սառը ոտքեր. Ցուրտ սեզոնը լիարժեք հարմարավետությամբ անցկացնելու պատճառներն ու բուժումը

Video: Սառը ոտքեր. Ցուրտ սեզոնը լիարժեք հարմարավետությամբ անցկացնելու պատճառներն ու բուժումը

Video: Սառը ոտքեր. Ցուրտ սեզոնը լիարժեք հարմարավետությամբ անցկացնելու պատճառներն ու բուժումը
Video: Անոթները մաքրելու և խոլեստերինից ազատվելու բնական միջոցներ 2024, Երթ
Anonim

Որո՞նք են սառը ոտքեր ունենալու պատճառները:

ձմռանը սառը ոտքեր ունենալը առաջացնում է
ձմռանը սառը ոտքեր ունենալը առաջացնում է

Ընդհանրապես, ձմռանը սառը ոտքեր ունենալը պայմանավորված է ջերմության պակասով, բայց կան նաև դրան այլ պատճառներ: Այսպիսով, եթե դուք հավաքված եք ձեր տաք հագուստով և կոշիկներով, բայց դեռ սառը ոտքեր ունեք, կարող է լինել մեկ այլ պատճառ: Դրանք ներառում են սակավարյունություն, թույլ շրջանառություն, շաքարախտ, հիպոթիրեոզ և նույնիսկ սթրես կամ անհանգստություն: Եկեք դրանք ավելի մանրամասն ուսումնասիրենք հաջորդ պարբերություններում:

Սակավարյունություն

ոտքերում ցուրտ զգալը սակավարյունություն է առաջացնում
ոտքերում ցուրտ զգալը սակավարյունություն է առաջացնում

Կարմիր արյան բջիջների պակասը հանգեցնում է սակավարյունության զարգացմանը, որն իր հերթին սառը ոտնաթաթի համախտանիշի ամենատարածված պատճառներից մեկն է: Այս պայմանը ցույց տվող այլ ախտանիշներից են հոգնածությունը, շնչառությունը, սրտի արագ բաբախումը, գունատ մաշկը և սառը ձեռքերը: Լրացուցիչ նյութերը և լավ հարմարեցված դիետան օգնում են սակավարյունության բուժմանը: Տեղեկատվության համար, եղինջի ինֆուզիոն կարող է մեղմացնել երկաթի պակասությունն ու սակավարյունության խանգարումները:

Արյան վատ շրջանառություն

վատ արյան շրջանառությունը միշտ սառը ոտքեր
վատ արյան շրջանառությունը միշտ սառը ոտքեր

Ահա ոտքերի սառնության մեկ այլ ամենատարածված պատճառը `արյան վատ շրջանառությունը: Սա խանգարում է բջիջներին ստանալ անհրաժեշտ թթվածին և սննդանյութեր: Եթե տառապում եք անընդհատ սառը ոտքի զգացողությունից, խորհուրդ ենք տալիս ուշադիր հետեւել ձեր վերջույթներին, իսկ այտուց առաջանալու դեպքում այցելեք ձեր բժշկին: Այնուամենայնիվ, ձեր երակային անբավարարությունը բարելավելու համար հաշվի առեք հետևյալ գործողությունները.

• Ամեն օր ջուր խմելը (առնվազն ութ բաժակ) ձեզ կթողնի ջրազրկելը և արյան շրջանառությունն ավելի լավ:

• Եթե բավական նստակյաց կյանք եք վարում, մի հապաղեք օրվա ընթացքում կանոնավոր դադար վերցրեք և քայլելու համար:

• Օրեկան առնվազն 30 րոպե մարզվեք: Ընտրեք սպորտային յոգա, հեծանվավազք կամ լող:

1 և 2 տիպի շաքարախտ

շաքարախտը տիպի 1-ին և 2-ին սառը ոտքեր է առաջացնում
շաքարախտը տիպի 1-ին և 2-ին սառը ոտքեր է առաջացնում

Դիաբետը նյարդերի վնասման պատճառով ոտքերի սառնություն է առաջացնում: Այլ ընդհանուր ախտանիշներն են ՝ թմրություն և (կամ) վերջույթների քորոց: Այնուամենայնիվ, մի խուճապեք և ցանկացած խնդրի դեպքում մի հապաղեք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Հիպոթիրեոզ

սառը ոտքեր ունենալը առաջացնում է հիպոթիրեոզ
սառը ոտքեր ունենալը առաջացնում է հիպոթիրեոզ

Այս պայմանը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ վահանաձեւ գեղձը չի գործում, և վահանաձեւ գեղձի հորմոնների արտադրությունը սահմանափակ է: Սա ազդում է մարմնի նյութափոխանակության վրա, որն իր հերթին վերահսկում է մարմնի ջերմաստիճանը և սրտի բաբախյունը: Ուստի անբավարար վահանագեղձը կարող է նպաստել արյան վատ շրջանառությանը, ինչը հանգեցնում է ոտքերի սառնության:

Սթրես և անհանգստություն

սթրեսի անհանգստություն սառը ոտքերի պատճառները
սթրեսի անհանգստություն սառը ոտքերի պատճառները

Բարձր սթրեսը կամ անհանգստությունը կարող են նաև սառը ոտքերի պատճառ դառնալ: Այս պայմանների նկատմամբ մարմնի բնական ռեակցիաներից մեկը արյան մեջ ադրենալինի արտադրությունն է: Իր շրջանառության ընթացքում ադրենալինը առաջացնում է ծայրամասում տեղակայված արյան անոթների նեղացում, ինչը նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի ամենահեռավոր վայրերը, այսինքն. վերջույթները Unfortunatelyավոք, այսօր այս երկու հոգեկան խանգարումները ժամանակակից աշխարհի բաղկացուցիչ մասն են և վտանգում են մարդու մարմինը: Այնպես որ, անկախ նրանից, թե դա գործ ունի սթրեսի հետ, թե ձեր տանը գործ ունի անհանգստություն, խորհուրդների և խորհուրդների պակաս չկա:

Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում սառը ոտքեր ունենալու պատճառները բավականին անվնաս են: Բայց եթե կասկածներ ունեք կամ նկատում եք հոգնածություն, հոդացավեր կամ այլ անհանգստացնող փոփոխություններ, մի հապաղեք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Ինչպե՞ս տաքացնել ձեր սառը ոտքերը ձմռանը:

ինչպես դադարեցնել սառը ոտքերը ձմռանը
ինչպես դադարեցնել սառը ոտքերը ձմռանը

Շարժվեք և մարզվեք:

սպորտային մարզում սառը ոտքերի համար
սպորտային մարզում սառը ոտքերի համար

Ինչքան էլ հեշտ է թվում, վեր կենալը և շարժվելը մարմինը տաքացնելու և արյունը դեպի ոտքեր և ձեռքեր պահելու ամենադյուրին ճանապարհն է: Երկար նստելը ոչ միայն նվազեցնում է արյան հոսքը, այլև մեծացնում խորը երակներում թրոմբոցի կամ արյան հյուսվածքի վտանգը: Մտածեք ձեր առողջության մասին և մի հապաղեք ընտրեք համապատասխան մարզական մարզում ամեն օր: Ֆիզիկական վարժությունները բարելավում են արյան ընդհանուր շրջանառությունը և օգնում են նվազեցնել ճարպակալումը `միաժամանակ կարգավորելով արյան ճնշումը:

Ոտնաթաթի լոգարանների հրաշագործ ազդեցությունը

ոտքի լոգարանները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում արյան ձմռան շրջանառության մեջ
ոտքի լոգարանները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում արյան ձմռան շրջանառության մեջ

Ոտքերի լավ, տաք լոգանք ստանալը սառը կամ այտուցված ոտքերը թեթեւացնելու ամենաարագ եղանակներից մեկն է: Լրացրեք ավազանը գոլ ջրով (մոտ 36 ° C) և ոտքերը ներծծեք դրա մեջ 10-15 րոպե: Նվազեցնելով լարվածությունը և հանգստացնելով մկանները `այս ընթացակարգը լավագույնս արվում է քնելուց առաջ:

Beգուշացեք ոտքով լոգանք ընդունելուց, եթե ծայրամասային նյարդերի վնաս ունեք, քանի որ ռիսկի եք դիմում պատահական այրվածքների:

Heեռուցման բարձիկներ և տաք ջրի շշեր ՝ ձեր ոտքերը անկողնում սառը պահելու համար

ինչպես ձմռանը ոտքերը տաքացնել
ինչպես ձմռանը ոտքերը տաքացնել

Դուք անկողնում սառը ոտքեր ունե՞ք, ուստի դժվարանում եք քնել: Մտածեք ներդրումներ կատարել ջեռուցման բարձերի վրա կամ պարզապես տեղադրել տաք ջրի շիշ մահճակալի ստորոտում: Այսպիսով, դուք կվայելեք լավ քուն ՝ լիարժեք հարմարավետությամբ:

Գուլպաներ և հողաթափեր

տաք ոտքերը ձմեռային գուլպաների ու հողաթափերի մեջ
տաք ոտքերը ձմեռային գուլպաների ու հողաթափերի մեջ

Warերմ, ջերմամեկուսացված գուլպաները պարտադիր է ունենալ ձմռանը սառը ոտքերով գտնվողների համար: Հողաթափեր հագեք տանը, հատկապես եթե գորգեր կամ տաք հատակներ չունեք:

Ինչպե՞ս պայքարել սառը ոտքերի դեմ: Որդեգրման ճիշտ գործողություններ:

սառը ոտքերի զգացում ձմռանը կանխարգելիչ խնամքի մասին խորհուրդներ խորհուրդներ
սառը ոտքերի զգացում ձմռանը կանխարգելիչ խնամքի մասին խորհուրդներ խորհուրդներ

Ոտքերի փոխարեն սառցե խորանարդներ ունե՞ք: Ուրեմն գիտե՞ք, որ կան որոշ լավ ռեֆլեքսներ, որոնք պետք է ընդունվեն ՝ վերջույթների արյան շրջանառությունը խթանելու համար: Ստուգեք դրանք ստորև ՝

• Առանց ալկոհոլի և ծխելու կյանքին «այո» ասեք ՝ առողջությունից օգտվելու և դրանց վակոկոնստրրիգիկ ազդեցությունից խուսափելու համար:

• Մերսեք ձեր կամարը գլորելով գոլֆի գնդակ և թենիսի գնդակներ: Այս վարժությունը պահանջում է ընդամենը օրական հինգ րոպե և բարելավում է միկրո շրջանառությունը:

• Դուրս գալուց առաջ կիրառեք վիտամին A- ով հարստացված հակասառը կրեմ `շրջանառությունն ակտիվացնելու և ոտքերի սառը վիճակից խուսափելու համար:

• Նվազեցնել թեյի, սուրճի և կոֆեին պարունակող ըմպելիքների օգտագործումը, ինչպիսիք են կոկսը և էներգիան խթանող ըմպելիքները: Հայտնի փաստ է, որ կոֆեինը հակված է սեղմել արյան անոթները `դրանով իսկ նվազեցնելով արյան հոսքը դեպի ոտքեր և ձեռքեր:

• Ներառեք կոճապղպեղը ձեր ուտեստների մեջ `ոչ միայն կծու համը վայելելու, այլև ձեր ձեռքերն ու ոտքերը արյան հոսքը բարելավելու համար: Հաշվի առեք նաև կոճապղպեղի ջուր առավոտյան ցուրտ սեզոնի ընթացքում խթանելու համար:

• Դեռևս քիչ հայտնի գեղեցկության ծեսը ՝ չոր խոզանակը, անհավանական օգուտներ ունի մարմնի համար, ներառյալ արյան շրջանառության բարելավումը: Սկսեք մարմնի ստորին մասից, շրջանաձեւ շարժումներ կատարելով և շարժվեք դեպի վեր: Խուսափեք varicose երակների, բաց վերքերի և այն վայրերի վրայից, որտեղ մաշկը չափազանց նիհար է:

Խորհուրդ ենք տալիս: