Բովանդակություն:
Video: Ulաղկակաղամբ բրինձ. Համեղ բաղադրատոմսեր `յուրաքանչյուր ճաշակի և բյուջեի համար
2024 Հեղինակ: Lynn Laird | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:39
Ռայսը, իհարկե, լավագույն տարբերակը չէ, երբ ուզում եք նիհարել մի քանի ֆունտ, մինչդեռ ածխաջրերը սահմանափակում կամ նույնիսկ դադարեցնում եք: Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելու հիանալի այլընտրանք կա, որն առաջարկում է ավելի քիչ կալորիաներ և ավելի շատ սննդանյութեր: Delաղկակաղամբի բրինձը համեղ և հեշտ է պատրաստել տանը `շատ ցածր ածխաջրեր, ինչը այն դարձնում է իդեալական կերակուր նրանց համար, ովքեր զգույշ են ձեր մարմնի համար կամ սնվում են սնձանազերծ դիետայով: Caloriesածր կալորիականությամբ, բայց միևնույն ժամանակ գերհզոր սննդարար այս «կեղծ բրինձը» կդիմի փոքրերին և ծերերին: Անգամ բուսակերները կվայելեն դա: Այնպես որ, պարզապես փորձեք մեկ անգամ և հավանաբար կվերափոխվեք:
Caաղկակաղամբ բրինձ պատրաստելու 5 եղանակ
Հեշտ հնարելը և բարձր գնահատված պալեո դիետայի հետևորդների կողմից (որը չի ներառում կաթնամթերք և հացահատիկային ապրանքներ), ծաղկակաղամբ բրինձը շատ հեշտ է սեղանի վրա, զուգորդվում է մի քանի շոգեխաշած կերակուրների հետ, ինչպիսիք են osso bucco, խորոված միսը, ձուկը և առավել շատ ասիական կերակուրներ ! Եվ այս համատեքստում, առանց որևէ խնդրի կարող եք օգտագործել այն ձեր տնական մակի պատրաստելու համար: Ամենամեծ առավելությունը, սակայն, այն փաստն է, որ այս բրինձը շատ լավ է պահվում սառցարանում:
Crucաղիկների ընտանիքի մի մասը, որը ներառում է Ռոմանեսկոյի կաղամբ, կաղամբ և բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ բրինձը հագեցած է մի շարք առողջական հատկություններով և պարունակում է շատ ծծմբային միացություններ, որոնք պայքարում են քաղցկեղի դեմ և մանրաթելեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում աղիքների տարանցման վրա: Ինչ վերաբերում է իր ամուր հյուսվածքին, այն չի քայքայվում, երբ բարկանում է կամ պատրաստում է թավայի մեջ: Ավելին, դրա չեզոք համը կատարյալ հիմք է տալիս ցանկացած համը ավելացնելու համար: Ինչպես արդեն նշվեց, ծաղկակաղամբ բրինձը համեմատաբար հեշտ է պատրաստել: Այն ամենը, ինչ պետք է անեք, ծաղկամանները սննդի արտադրության մեջ դնելն ու կոպիտ խառնելն է: Քերիչը և կարտոֆիլի պյուրեը նույնպես հարմար են: Ապա ծաղկակաղամբը շագանակագույն տապակի մեջ մի փոքր ձիթապտղի յուղով կամ ջրով և վոյլայով: Ձեր համեղ ուտեստը,արագ և առողջ երեկոյի համար պատրաստ է:
Salաղկակաղամբ բրինձ ՝ եփած սաղմոնի և քնջութի սոուսով
Բաղադրությունը:
- ծաղկակաղամբ
- 320 գ սաղմոնի ֆիլե
- 2-3 ձու
- 1 սխտոր մեխակ, սեղմված
- 200 գ մարգագետին
- մաղադանոս
- սամիթ
- անանուխ
- սոխ
- կոճապղպեղ
- 1. tbsp քնջութի յուղ
- 3 tbsp. քնջութ
- 1-2 թեյի գդալ: մայոնեզ
- 1 Գ բրնձի քացախ
- 100 գ քուսկուս
- շաղախ
- 1 Գ կարրի
- 2-3 tbsp. Հունական յոգուրտ
- 1 Գ սոյայի սոուս
- մեղր
- աղ եւ պղպեղ
Նախապատրաստում:
Սկսեք ծաղկակաղամբը մանր ծաղկեփնջերի մեջ կտրելով: Դրանք դրեք ռոբոտի մեջ և լավ խառնեք դրանք: Ինչ վերաբերում է վինեգրետին, ջարդեք քնջութի սերմերը, քերեք կոճապղպեղը և ամեն ինչ խառնեք մնացած բաղադրիչների հետ: Մի կողմ դնելուց առաջ աղ ու պղպեղ: Կուսկուսը եփեք փաթեթի հրահանգների համաձայն և լավ ցամաքեցրեք: Դրանից հետո սաղմոնն անցկացրեք ալյուրի, հարած ձվերի և վերջում կուկուի մեջ: Կլպել և մանր կտրատել շաղախը: Կաթսայի մեջ լցնել ձիթապտղի յուղը և եփել թակած շաղ տալը, սեղմված սխտորը և խցկել դրանք: Խառնել Ավելացնել քերած ծաղկակաղամբը և համեմել աղով և պղպեղով: Կտրտեք թարմ խոտաբույսերը և դրանք ավելացրեք ծաղկակաղամբ բրնձով թավայի մեջ: Մեկ այլ թավայի մեջ,լցնել մի փոքր ձիթապտղի յուղ և եփել ձուկը մի քանի րոպե կամ մինչև սիրտը վարդագույն լինի, իսկ դրսը `բավականին փխրուն: Այժմ մնում է միայն բրինձը դնել ափսեների վրա և վերևում տեղադրել սաղմոնը, որն արդեն կտրված է փոքր կտորների: Ի վերջո, կաթել քնջութի սոուսով: Լավ համտես
Բրնձի և լոբու կերակուր, որը փոխվում է
Երիտասարդների և ծերերի կողմից գնահատված դասական համադրությունը `բրինձը և լոբին, մի քանի առողջ և համեղ բաղադրատոմսերի սկիզբն են: Այնուամենայնիվ, այն տարբերակը, որը մենք պատրաստվում ենք ձեզ ցույց տալ, կոչված է մի փոքր ավելի տարբերվող և հավասարակշռված լինել: Պատճառը ? Caաղկակաղամբ, իհարկե! Մարմնի վրա իր մի քանի առաքինություններով հայտնի այս բանջարեղենը կարևոր դեր է խաղում լյարդի թունազերծման գործում, ինչպես նաև կրծքի քաղցկեղի կանխարգելման գործում: Այսպիսով, ահա մեր հաջորդ բաղադրատոմսի համար անհրաժեշտ ապրանքները.
- 1 փոքր գլուխ ծաղկակաղամբ
- 1 գլուխ ծաղկակաղամբ
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 խոշոր կարմիր սոխ, բարակ կտրտած
- 70 գ թակած cilantro
- 2 թեյի գդալ չիլի փոշի
- չաման
- Աղ եւ պղպեղ
- 1 բանկա կարմիր լոբի, ողողված և ջրահեռացված (425 գ)
Նախապատրաստում:
Theաղկաբույլերը դրեք ձեր մշակող սարքի մեջ և կոպիտ կրճատեք դրանք: Տաքացրեք յուղը մեծ տապակի մեջ միջին կրակի վրա և ավելացրեք սոխը, եղջերաթաղանթը, չիլիի փոշին, չաման, աղ և պղպեղ: Եփել 5 րոպե կամ մինչ սոխը ոսկեգույն լինի: Վերջապես ավելացրեք ծաղկակաղամբը և եփեք ևս 5 րոպե կամ մինչև այն փափկի: Ավելացրեք լոբին և անմիջապես վայելեք:
Caաղկակաղամբ բրինձ ՝ ընկույզով և նուռով, որպես զարդարանք ձեր խորոված կերակուրների համար
Եվս մեկ համեղ համադրություն, որը ձեզանից ոչ մեկին անտարբեր չի թողնի ՝ քաղցր կոկոսն ու փխրուն հնդկական ընկույզը: Ավելին, այս երկու բաղադրիչները հիանալի կերպով զուգորդվում են ծաղկակաղամբի հետ: !Ույց
Բաղադրությունը:
- 1 գլուխ ծաղկակաղամբ
- 2-3 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
- 4 սխտոր մեխակ, աղացած
- 70 գ cashews (առանց աղի)
- 1 ճաշի գդալ կարրի (փոշի)
- 3 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
- 70 գ կոկոս, կտորներով կտրված (առանց ավելացված շաքարի)
- 70 գ ռեհան
- 120 գ նռան հատիկներ
- կրաքարի (ըստ ցանկության)
Նախապատրաստում:
Սկսեք պատրաստել բրինձը: Դրանից հետո յուղը տաքացրեք մեծ տապակի մեջ միջին կրակի վրա: Ավելացնել սխտորը և եփել 1 րոպե, անընդհատ խառնելով, մինչև դրա համերը չթողարկվեն: Դրեք ծաղկակաղամբը: Արդեն պատրաստել են բրինձ, ընկույզ և կարրի փոշի: Եփել մի քանի րոպե, մինչեւ ծաղկակաղամբը սկսի փափկել: Լցնել սոյայի սոուսը և համեմել կոկոսի, ռեհանի և նռան սերմերով: Serառայել և վայելել անմիջապես:
Սնկով ծաղկակաղամբ ռիզոտո
Ռիզոտո, մենք բոլորս փորձել ենք դա: Դասական և համեղ, այս կերակուրը սովորաբար պատրաստվում է գրեթե մեկ ժամվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ռիզոտոյի այս նոր տարբերակը տևում է ընդամենը 10-15 րոպե:
Բաղադրությունը:
- 1 փոքր գլուխ ծաղկակաղամբ
- 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 կարմիր սոխ, աղացած
- 290 գ սունկ
- 4 սխտոր մեխակ, աղացած
- Աղ եւ պղպեղ
- 30 գ mascarpone կամ սերուցքային պանիր
- 70 գ պարմեզան
Նախապատրաստում:
Ulաղկակաղամբի բրինձը պատրաստ լինելուց հետո մի կողմ դրեք այն և մի փոքր ձիթապտղի յուղ տաքացրեք տապակի մեջ միջին կրակի վրա: Ավելացնել սոխը, սունկը, սխտորը, աղը և պղպեղը: Տապակել մի քանի րոպե կամ մինչև բանջարեղենը ոսկեգույն դառնա: Դրանից հետո դրանք տեղափոխեք ուտեստ և անցեք բրնձի պատրաստմանը: Եփել այն միջին կրակի վրա 5 րոպե կամ մինչև փափկվելը: Հեռացրեք կրակից: Խառնել մասկարպոնեն (կամ պանիրը) և կես Պարմեզանը և ամեն ինչ լցնել կաղամբով թավայի մեջ: Ի վերջո, ավելացնել սնկով խառնուրդը և շաղ տալ պանրով: Առայել
Լցոնած արքայախնձոր ՝ ծաղկակաղամբ բրինձ, հնդկական ընկույզ և չամիչ
Սատանայական ձվերից հետո, լցոնված ուտեստների միտումը շարունակում է վերագտնել իրենը: Պապայա, սեխ, վիշապի միրգ, արքայախնձոր, մենք փչացած ենք ընտրության համար: Մեր սիրելի ընտրությո՞ւնը: Իհարկե, ծաղկակաղամբ բրնձով լցոնված արքայախնձոր: Սխտորով, սոխով, կարմիր պղպեղով, չամիչով և չեխով եփած բրինձ: Բոլորը լցված են սոյայի սոուսով, քրքումով, չամանով և կրաքարի հյութով և զարդարված սոխով: Followույց կարճ տեսանյութում, որին պետք է հաջորդել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մոխրագույն և սպիտակ սանդուղք. Զարդարման գաղափարներ յուրաքանչյուր ճաշակի համար:
Wantանկանում եք մի փոքր մոխրագույն ավելացնել ձեր ինտերիերին: Բացահայտեք մեր մոխրագույն և սպիտակ սանդուղքների խորհուրդներն ու գաղափարները և ձեր տանը դիմափոխեք
Վաֆլի երկաթով պատրաստելու բաղադրատոմս ՝ զարմանալի գաղափարներ յուրաքանչյուր ճաշակի համար:
Ձեր վաֆլի երկաթը երկար ժամանակ պառկած է պահարանում: Այսպիսով, հանեք այն և ստուգեք վաֆլի երկաթով պատրաստելու մեր բաղադրատոմսերի բոլոր գաղափարները: Մինի-պիցցա, բրաունի, ձվածեղ, շոկոլադե թխվածքներ և ավելին մեր ամենօրյա ցանկում:
Gourmet տոնածառը ՝ մի քանի գաղափարներով յուրաքանչյուր ճաշակի համար:
Ի՞նչ կլինի, եթե տարեվերջի տոնակատարություններին մենք նախընտրենք ուտելի զարդարանք: Մենք հրավիրում ենք համեղ տոնածառ, մենք առաջարկում ենք այն մի քանի քաղցր և համեղ տատանումներով և մենք ուտում ենք այն ամենը: Այսպիսով, ահա մի շարք գաղափարներ պատճենելու համար `տոնական սեղանը ուրախացնելու համար:
Տոնական երեկույթների գաղափարներ յուրաքանչյուր ճաշակի և իրավիճակի համար:
Իհարկե կան դեպքեր, երբ ցանկանում եք բոլոր կանգառները հանել `գերժամանակակից տեսք ունենալով: Սուրբ Christmasնունդը և Նոր տարիները, անկասկած, այս հատուկ առիթներից մեկն են: Այսպիսով, ընտրացանկից հետո հյուրերն ու նվերների ցուցակը մեծացրեք տոնական հանդերձանքը ՝ փոխելու փոքրիկ սեւ զգեստից:
Japaneseապոնական բրինձ - պատրաստում, դոնբուրի ամաններ, բենտո և այլ բաղադրատոմսեր
Japaneseապոնական բրինձը արեւելյան սեղանի հացն է: Մեծ թվով համեղ ավանդական ասիական ուտեստները հիմնված են այս անհրաժեշտ հացահատիկի վրա: