Բովանդակություն:
- Chia սերմեր. Ծագում և ընդհանուր տեղեկություններ
- Chia սերմերի օգուտները կամ ինչու՞ Chia ջուրը ներառել ձեր առօրյա կյանքում:
- Chia ջուրը նոր կիտրոնի ջուրն է?
Video: Chia ջուր. Detox ըմպելիք ՝ առողջության համար հազար օգտակար հատկություններով
2024 Հեղինակ: Lynn Laird | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:39
Մեծ քանակությամբ մանրաթել, հիանալի է սրտի համար, ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները, օգնում է քաշի կորստին … սրանք սերմերի օգուտները սոսկ մի քանիսն են: Ուստի զարմանալի չէ, որ դրանք ներխուժել են առողջ սննդի աշխարհ և դարձել են սննդաբանների բացարձակ սիրելիները: Անկախ նրանից, թե դա նախաճաշ է, օրը սկսելու խթանով սկսելը, երեխաների համար առողջ լույսի աղանդեր կամ համեղ խորտիկ, այս փոքրիկ սերմերը, որոնք լի են լավ բաներով, ամեն ինչ ունեն: Եվ ձեզ chia պուդինգ և տատանումների բաղադրատոմսը ներկայացնելուց հետո այսօր մենք կենտրոնանում ենք մարմնի համար գերշահավետ պատրաստման մեկ այլ ձևի վրա ՝ chia ջուր: Կենտրոնանալ
Chia սերմեր. Ծագում և ընդհանուր տեղեկություններ
Վերջին հինգ տարիների ընթացքում սուպեր սնունդը մոլեգնություն է առաջացրել ամբողջ աշխարհում: Շատ ռեստորաններ, հատկապես հյութերի բարերը որոշել են իրենց ճաշացանկում ներառել կաղամբ, ավոկադո, կոկոսի յուղ: Եվ չիայի սերմերը բացառություն չեն: Առողջ բարիքներով և փոքր չափսերով լի ՝ դրանք հիանալի են ներառել սմուզի, մածունի նրբաբլիթներ և անթիվ դիետիկ աղանդեր: Բայց որտեղի՞ց են դրանք:
Chia սերմերը, գիտականորեն կոչված Salvia hispanica, ծագել են Մեքսիկայից և սննդի կարևոր աղբյուր են եղել ացտեկների, ինչպես նաև մեքսիկական շատ ժողովուրդների համար: Նրանք մշակեցին դրանք շատ օգուտների համար, ներառյալ տոկունությունն ու ոգու եռանդը: Ըստ որոշ հայտնագործությունների ՝ Salvia hispanica- ն ուտում էին տապակած կամ աղացած և համարվում էր բույսերի սննդի երրորդ մեծ աղբյուրը եգիպտացորենից և լոբուց հետո:
Chia սերմերի օգուտները կամ ինչու՞ Chia ջուրը ներառել ձեր առօրյա կյանքում:
Անկախ նրանից ՝ դա առողջ սմուզի է, համեղահամ աղանդեր կամ պարզապես չիա ջուր, այս փոքրիկ հրաշք սերմերը չեն դադարում զարմացնել առողջ սննդակարգի սիրահարներին: Բացի մանրաթելից հարուստ լինելուց, դրանք դասվում են ամենատարածված ՝ հոգնածության դեմ մթերքների շարքին: Այսպիսով, եկեք ավելի մանրամասն տեսնենք Chia- ի որոշ օգուտները հաջորդ պարբերություններում:
Chia և մանրաթելի հզորություն. Աղիների լավ առողջությունը երաշխավորված է:
Շատ հարուստ մանրաթելով, չիայի սերմերը երաշխավորում են աղիների լավ առողջությունը և օգնում են նվազեցնել ստամոքսի թթվայնությունը: Բացի խոլեստերինի համար օգտակար լինելուց, դրանք բնական միջոց են փորկապության դեմ և օգնում են նվազեցնել մարսողական տրակտի բորբոքումները: Օրական երկու ճաշի գդալ չիա բավարար է մանրաթելերի ամենօրյա ընդունման համար:
Chia սերմ քաշի կորստի համար. Ինչպե՞ս է այն գործում:
Այո, չիայի սերմերը շատ փոքր են, բայց ունեն անհավատալի հագեցնող հատկություններ: Շնորհիվ սպիտակուցների և մանրաթելերի բարձր պարունակության, ինչպես նաև աղիների մեջ ծավալ հավաքելու ունակության ՝ նրանք արագորեն հանգստացնում են սովը: Այսպիսով, դուք զգում եք, որ լավ եք ուտում, և օրվա ընթացքում ավելի քիչ ցանկություն ունեք խորտկելու: Իսկապես, սերմերի մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուների և ալֆա-լինոլիկ թթվի բարձր մակարդակն է, որոնք նպաստում են քաշի կորստին: Մի տեսակ գել ձևավորելով ՝ չիայի ջուրն ավելի երկար է մարսվում, ինչը արդյունավետ միջոց է դառնում նիհարելու համար:
Chia ջուր ՝ շաքարախտը և սրտանոթային հիվանդությունները կանխելու համար
Մանրաթելերի ուժեղ առկայությունը և chia- ի կողմից առաջացած ժելատինային շերտը նպաստում են ածխաջրերի յուրացման դանդաղեցմանը մարսողության ընթացքում: Այսպիսով, արյան շաքարը կայունանում է ՝ կանխելու շաքարի մակարդակի հանկարծակի ալիքները: Ավելին, կան բազմաթիվ աղբյուրներ, որոնք պնդում են, որ մանրաթելերի ընդունումը մեծացնում է արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դիետիկ մանրաթելը կարող է դեր ունենալ իմունային համակարգի կարգավորման և բորբոքման գործընթացում, ինչը կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
Օմեգա -3 բարձր պարունակություն `սրտի օպտիմալ պաշտպանության համար
Գիտե՞ք, որ chia- ն օգտվում է բացառիկ օմեգա -3 պարունակությունից: Իրոք, սա շատ ավելի բարձր ցուցանիշ է, քան կտավատի սերմերը և սաղմոնը: Այսպիսով, այս լավ ճարպերը
նպաստում են արյան ճնշման կարգավորմանը և տրիգլիցերիդի մակարդակի իջեցմանը ՝ միաժամանակ բարելավելով անոթների առաձգականությունը:
Ավելի ուժեղ ատամներ և ոսկորներ
Chia սերմերի երկու ճաշի գդալ ապահովում է օրական կալցիումի մոտավորապես 13% -ը ՝ առողջ ոսկորների և ատամների համար պատասխանատու տարրը: Օստեոպորոզի դեմ լավ դաշնակից ՝ չիայի ջուրը նաև հիանալի տարբերակ է լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց համար:
Սպիտակուցի կարևոր աղբյուր
Մարդկանց սննդակարգում էական դեր խաղացող սպիտակուցները նպաստում են բջիջների նորացմանը, ինչպես նաև հյուսվածքների ձևավորմանը: Եվ եթե դուք հետևում եք բուսական կամ վեգանյան ապրելակերպին և ցանկանում եք ավելի շատ բուսական սպիտակուց ներառել ձեր ընտրացանկում, մի հապաղեք խաղադրույք կատարել լավ բաժակ չիա ջրի վրա:
Հակաօքսիդիչներ ներսից սնուցված մաշկի համար
Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ գեղեցկությունը գալիս է ափսեից, և դա հիմնավոր պատճառներով է: Առողջ և հավասարակշռված դիետա ուտելը օգնում է մեզ լավ առողջություն վայելել ներսից և դրսից: Եվ այս համատեքստում, chia- ում պարունակվող հակաօքսիդիչները կանխում են ազատ ռադիկալների առաջացումը, որոնք նպաստում են մաշկի բջիջների ծերացմանը: Այս սերմերի օգտագործումը, հետեւաբար, ձեր մաշկը սնուցում է ներսից և պահպանում է այն առողջ և երիտասարդ:
Լավ քուն
Ձեզ անհրաժեշտ է օպտիմալացնել ձեր քունը: Այսպիսով, խաղադրույք կատարեք չիայի սերմերի վրա, որոնց ներդրումը տրիպտոֆանում (քունը հորմոններ արտադրող թթու. Սերոտոնին և մելատոնին) թույլ է տալիս ավելի լավ հանգստանալ և քնել:
Chia ջուրը նոր կիտրոնի ջուրն է?
Բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունենալով ՝ կիտրոնի ջուրը պարզ, բայց շատ արդյունավետ առավոտյան ծես է, որը գրավել է շատ մարդկանց: Բայց մեկ այլ հրաշք խմելիք խոստանում է նրան գահընկեց անել: Իհարկե չիայի ջուրն է, որն առաջարկում է մեզ ավելի լավ առողջություն, շատ ավելի շատ էներգիա և սուբլիմացված մաշկ: Եվ այս իմաստով, եկեք վերջապես անցնենք բազմազան բաղադրատոմսերին, որոնք հարմարեցված են յուրաքանչյուր ճաշակի և նախասիրության:
Առավոտյան խթանման 4 բաղադրատոմս
Ահա խոստացված խոստովանված Chia ջուր պատրաստելու 5 սիրված եղանակ: Ինչպես կա կամ զուգորդվում է թարմ մրգերով, դարչինի ձողիկներով, անանուխով կամ քաղցրացուցիչ նյութով … դուք փչացած եք ընտրության համար:
Chia Fresca օպտիմալ խոնավեցման համար
Անհրաժեշտ բաղադրիչները.
• 2 բաժակ ջուր կամ կոկոսի ջուր
• 1.5 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
• 1/2 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
• Քաղցրացնող ՝ ըստ ճաշակի (օրինակ, «թխկի» 1/2 ճաշի գդալ օշարակ)
Նախապատրաստում:
Chia- ն խառնեք ջրի հետ ձեր նախընտրած տարայի մեջ և լավ խառնեք: Մի կողմ դրեք 10 րոպե, որպեսզի սերմերը «ուռեն»: Դրանից հետո ավելացրեք կիտրոնի հյութն ու քաղցրացուցիչն ու խառնեք:
Arnգուշացում. Սերմերը արագ կուտակվում են տարայի հատակին, մի հապաղեք այն թափահարեք կամ խառնեք:
Detox ջուր chia- ով
Թարմացնող և մարմնի համար օգտակար ՝ դետոքսային ջուրը վերջին տարիներին իսկական բարկություն էր: Այսօր խմբագրակազմը ձեզ առաջարկում է բավականին հետաքրքիր տարբերակ, որին չկարողացաք դիմակայել. Chia ջուր ՝ ձեր մարմինը մաքրելու համար: Շատ նման է վերը նկարագրված բաղադրատոմսին, այս մեկը միայն պահանջում է խառնել մոտ 300 մլ ջուր 1 tbsp. չիայի կափարիչով ապակե տարայի մեջ: Լավ թափահարեք և մի կողմ դրեք: Երբ սերմերը կրկնապատկվեն, ավելացրեք կրաքարի հյութ, որն ունի մարմնի համար գերազանց հակաբորբոքային հատկություններ: Սպառեք առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա:
Մրգային համով չիա ջուր
Ինչպես նշվեց վերևում, չիայի ջուրը շատ բազմակողմանի է և այն կարող է զուգակցվել շատ բաղադրիչների հետ, մասնավորապես մրգերի և խոտաբույսերի: Ազատորեն թողեք դրանք
ամբողջ օրը տարայի մեջ և պարզապես լցրեք ֆիլտրացված ջրով `միաժամանակ ավելացնելով ավելի շատ չիա: Այսպիսով, ահա երեք համակցություններ, որոնք պետք է փորձել առանց հապաղելու.
1. Կիտրոն + անանուխ + չիա:
2. Նարինջ + ելակ + չիա:
3. Վարունգ + ռեհան + չիա:
Ginger chia ջրի բաղադրատոմս
Բաղադրությունը 6 ծառայության համար.
• 8 բաժակ ջուր
• 1 կտոր peeled կոճապղպեղի արմատի (մոտ 7 սմ-9cm)
• The հյութ 2 նարինջ
• 6 թեյի գդալ Chia սերմերը
• հյութ 2 կիտրոններ
• անանուխի տերեւների եւ ելակ
Հրահանգներ
1. Կոճապղպեղը կտրատեք օղակների մեջ և կտորները դրեք նախապես ջրով լցված կուժի մեջ: Թող այն թեքվի մեկ գիշերվա ընթացքում:
2. Թրմված ջուրը տեղափոխեք քամոց օգտագործելով մեկ այլ տարայի մեջ:
3. Դրանից հետո լցնել նարնջի և կրաքարի հյութը: Խառնել և սառեցնել կամ անմիջապես սպառել:
4. Երբ պատրաստ եք ուտել, ավելացնել չիան, անանուխի տերևները և ելակները: Desiredանկության դեպքում խառնել սառույցի մի քանի խորանարդի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քիմչի նրբաբլիթներ - առողջության համար օգտակար հատկություններ և հեշտ բաղադրատոմսեր
Փորձեք կորեական բուսական բլիթների լավագույն բաղադրատոմսերը, որոնք կխթանեն ձեր իմունային համակարգը: Խաղադրույք կատարեք քիմչի նրբաբլիթների վրա:
Կանաչ մելասը `այս մեղրի օշարակի լավագույն 10 օգտակար հատկությունները առողջության համար
Պետք չէ ամեն անգամ վատ խիղճ ունենալ, երբ դիմեք մոլասային, քանի դեռ դա կանաչ մելասա է … դրա համար:
Մեխակի եթերայուղը և դրա հազար ու մեկ օգտակար հատկությունները
Առողջության, գեղեցկության և ինքնազգացողության համար մաշկի խնամքի մեջ մեխակի եթերայուղ օգտագործելու բոլոր լավ հիմքերը
Կոճապղպեղի ջուր - թարմացնող և առողջարար ըմպելիք
Deavita.fr- ն ուսումնասիրել է կոճապղպեղի ջրի օգուտները, ինչպես նաև այն պատրաստելու տարբեր եղանակները: Բացի այդ, մենք բացատրում ենք, թե ինչպես կարելի է այն սպառել, ինչ ախտանիշներից կարող է այն ազատվել, և կարո՞ղ է այն նիհարել:
Տնական անուշաբույր ջուր - հարել թարմացնող առողջ ըմպելիք
Refովացուցիչ ըմպելիքների պես, տնային բույրով ջուրը հիանալի միջոց է ամռանը խոնավ մնալու համար: Deavita.fr թիմը հրավիրում է ձեզ հնարել համեղ և առողջ բաղադրատոմսեր: