Բովանդակություն:

Chia ջուր. Detox ըմպելիք ՝ առողջության համար հազար օգտակար հատկություններով
Chia ջուր. Detox ըմպելիք ՝ առողջության համար հազար օգտակար հատկություններով

Video: Chia ջուր. Detox ըմպելիք ՝ առողջության համար հազար օգտակար հատկություններով

Video: Chia ջուր. Detox ըմպելիք ՝ առողջության համար հազար օգտակար հատկություններով
Video: Ուտելու ընթացքում կարելի՞ է ջուր խմել, թե ոչ 2024, Երթ
Anonim

Մեծ քանակությամբ մանրաթել, հիանալի է սրտի համար, ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները, օգնում է քաշի կորստին … սրանք սերմերի օգուտները սոսկ մի քանիսն են: Ուստի զարմանալի չէ, որ դրանք ներխուժել են առողջ սննդի աշխարհ և դարձել են սննդաբանների բացարձակ սիրելիները: Անկախ նրանից, թե դա նախաճաշ է, օրը սկսելու խթանով սկսելը, երեխաների համար առողջ լույսի աղանդեր կամ համեղ խորտիկ, այս փոքրիկ սերմերը, որոնք լի են լավ բաներով, ամեն ինչ ունեն: Եվ ձեզ chia պուդինգ և տատանումների բաղադրատոմսը ներկայացնելուց հետո այսօր մենք կենտրոնանում ենք մարմնի համար գերշահավետ պատրաստման մեկ այլ ձևի վրա ՝ chia ջուր: Կենտրոնանալ

Chia սերմեր. Ծագում և ընդհանուր տեղեկություններ

chia սերմերի ծագման փաստերը ընդհանուր տեղեկություններ
chia սերմերի ծագման փաստերը ընդհանուր տեղեկություններ

Վերջին հինգ տարիների ընթացքում սուպեր սնունդը մոլեգնություն է առաջացրել ամբողջ աշխարհում: Շատ ռեստորաններ, հատկապես հյութերի բարերը որոշել են իրենց ճաշացանկում ներառել կաղամբ, ավոկադո, կոկոսի յուղ: Եվ չիայի սերմերը բացառություն չեն: Առողջ բարիքներով և փոքր չափսերով լի ՝ դրանք հիանալի են ներառել սմուզի, մածունի նրբաբլիթներ և անթիվ դիետիկ աղանդեր: Բայց որտեղի՞ց են դրանք:

Chia սերմեր հետաքրքիր փաստեր ծագում
Chia սերմեր հետաքրքիր փաստեր ծագում

Chia սերմերը, գիտականորեն կոչված Salvia hispanica, ծագել են Մեքսիկայից և սննդի կարևոր աղբյուր են եղել ացտեկների, ինչպես նաև մեքսիկական շատ ժողովուրդների համար: Նրանք մշակեցին դրանք շատ օգուտների համար, ներառյալ տոկունությունն ու ոգու եռանդը: Ըստ որոշ հայտնագործությունների ՝ Salvia hispanica- ն ուտում էին տապակած կամ աղացած և համարվում էր բույսերի սննդի երրորդ մեծ աղբյուրը եգիպտացորենից և լոբուց հետո:

Chia սերմերի օգուտները կամ ինչու՞ Chia ջուրը ներառել ձեր առօրյա կյանքում:

chia սերմերի հակահոգնածության խթանման առավելությունները
chia սերմերի հակահոգնածության խթանման առավելությունները

Անկախ նրանից ՝ դա առողջ սմուզի է, համեղահամ աղանդեր կամ պարզապես չիա ջուր, այս փոքրիկ հրաշք սերմերը չեն դադարում զարմացնել առողջ սննդակարգի սիրահարներին: Բացի մանրաթելից հարուստ լինելուց, դրանք դասվում են ամենատարածված ՝ հոգնածության դեմ մթերքների շարքին: Այսպիսով, եկեք ավելի մանրամասն տեսնենք Chia- ի որոշ օգուտները հաջորդ պարբերություններում:

Chia և մանրաթելի հզորություն. Աղիների լավ առողջությունը երաշխավորված է:

բարձր մանրաթելային chia gut առողջության օգուտները
բարձր մանրաթելային chia gut առողջության օգուտները

Շատ հարուստ մանրաթելով, չիայի սերմերը երաշխավորում են աղիների լավ առողջությունը և օգնում են նվազեցնել ստամոքսի թթվայնությունը: Բացի խոլեստերինի համար օգտակար լինելուց, դրանք բնական միջոց են փորկապության դեմ և օգնում են նվազեցնել մարսողական տրակտի բորբոքումները: Օրական երկու ճաշի գդալ չիա բավարար է մանրաթելերի ամենօրյա ընդունման համար:

Chia սերմ քաշի կորստի համար. Ինչպե՞ս է այն գործում:

քաշի կորստի համար chia սերմը հանգստացնում է առաքինությունները
քաշի կորստի համար chia սերմը հանգստացնում է առաքինությունները

Այո, չիայի սերմերը շատ փոքր են, բայց ունեն անհավատալի հագեցնող հատկություններ: Շնորհիվ սպիտակուցների և մանրաթելերի բարձր պարունակության, ինչպես նաև աղիների մեջ ծավալ հավաքելու ունակության ՝ նրանք արագորեն հանգստացնում են սովը: Այսպիսով, դուք զգում եք, որ լավ եք ուտում, և օրվա ընթացքում ավելի քիչ ցանկություն ունեք խորտկելու: Իսկապես, սերմերի մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուների և ալֆա-լինոլիկ թթվի բարձր մակարդակն է, որոնք նպաստում են քաշի կորստին: Մի տեսակ գել ձևավորելով ՝ չիայի ջուրն ավելի երկար է մարսվում, ինչը արդյունավետ միջոց է դառնում նիհարելու համար:

Chia ջուր ՝ շաքարախտը և սրտանոթային հիվանդությունները կանխելու համար

chia ջրի կանխարգելման դիաբետի և սրտանոթային հիվանդությունների առավելությունները
chia ջրի կանխարգելման դիաբետի և սրտանոթային հիվանդությունների առավելությունները

Մանրաթելերի ուժեղ առկայությունը և chia- ի կողմից առաջացած ժելատինային շերտը նպաստում են ածխաջրերի յուրացման դանդաղեցմանը մարսողության ընթացքում: Այսպիսով, արյան շաքարը կայունանում է ՝ կանխելու շաքարի մակարդակի հանկարծակի ալիքները: Ավելին, կան բազմաթիվ աղբյուրներ, որոնք պնդում են, որ մանրաթելերի ընդունումը մեծացնում է արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դիետիկ մանրաթելը կարող է դեր ունենալ իմունային համակարգի կարգավորման և բորբոքման գործընթացում, ինչը կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Օմեգա -3 բարձր պարունակություն `սրտի օպտիմալ պաշտպանության համար

առողջ սիրտ օմեգա -3 չիա ջրի օգուտներ
առողջ սիրտ օմեգա -3 չիա ջրի օգուտներ

Գիտե՞ք, որ chia- ն օգտվում է բացառիկ օմեգա -3 պարունակությունից: Իրոք, սա շատ ավելի բարձր ցուցանիշ է, քան կտավատի սերմերը և սաղմոնը: Այսպիսով, այս լավ ճարպերը

նպաստում են արյան ճնշման կարգավորմանը և տրիգլիցերիդի մակարդակի իջեցմանը ՝ միաժամանակ բարելավելով անոթների առաձգականությունը:

Ավելի ուժեղ ատամներ և ոսկորներ

առողջության համար առավելությունները chia ջրի առողջ ատամներն ու ոսկորները
առողջության համար առավելությունները chia ջրի առողջ ատամներն ու ոսկորները

Chia սերմերի երկու ճաշի գդալ ապահովում է օրական կալցիումի մոտավորապես 13% -ը ՝ առողջ ոսկորների և ատամների համար պատասխանատու տարրը: Օստեոպորոզի դեմ լավ դաշնակից ՝ չիայի ջուրը նաև հիանալի տարբերակ է լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց համար:

Սպիտակուցի կարևոր աղբյուր

առողջ սպիտակուցի chia կարևոր աղբյուր
առողջ սպիտակուցի chia կարևոր աղբյուր

Մարդկանց սննդակարգում էական դեր խաղացող սպիտակուցները նպաստում են բջիջների նորացմանը, ինչպես նաև հյուսվածքների ձևավորմանը: Եվ եթե դուք հետևում եք բուսական կամ վեգանյան ապրելակերպին և ցանկանում եք ավելի շատ բուսական սպիտակուց ներառել ձեր ընտրացանկում, մի հապաղեք խաղադրույք կատարել լավ բաժակ չիա ջրի վրա:

Հակաօքսիդիչներ ներսից սնուցված մաշկի համար

chia ջուր մաշկի խոնավեցման հակաօքսիդիչների համար
chia ջուր մաշկի խոնավեցման հակաօքսիդիչների համար

Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ գեղեցկությունը գալիս է ափսեից, և դա հիմնավոր պատճառներով է: Առողջ և հավասարակշռված դիետա ուտելը օգնում է մեզ լավ առողջություն վայելել ներսից և դրսից: Եվ այս համատեքստում, chia- ում պարունակվող հակաօքսիդիչները կանխում են ազատ ռադիկալների առաջացումը, որոնք նպաստում են մաշկի բջիջների ծերացմանը: Այս սերմերի օգտագործումը, հետեւաբար, ձեր մաշկը սնուցում է ներսից և պահպանում է այն առողջ և երիտասարդ:

Լավ քուն

օպտիմալ քուն ՝ serotonin և melatonin chia հորմոնների շնորհիվ
օպտիմալ քուն ՝ serotonin և melatonin chia հորմոնների շնորհիվ

Ձեզ անհրաժեշտ է օպտիմալացնել ձեր քունը: Այսպիսով, խաղադրույք կատարեք չիայի սերմերի վրա, որոնց ներդրումը տրիպտոֆանում (քունը հորմոններ արտադրող թթու. Սերոտոնին և մելատոնին) թույլ է տալիս ավելի լավ հանգստանալ և քնել:

Chia ջուրը նոր կիտրոնի ջուրն է?

Chia ջրի բաղադրատոմսերի պատրաստման գաղափարներ
Chia ջրի բաղադրատոմսերի պատրաստման գաղափարներ

Բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունենալով ՝ կիտրոնի ջուրը պարզ, բայց շատ արդյունավետ առավոտյան ծես է, որը գրավել է շատ մարդկանց: Բայց մեկ այլ հրաշք խմելիք խոստանում է նրան գահընկեց անել: Իհարկե չիայի ջուրն է, որն առաջարկում է մեզ ավելի լավ առողջություն, շատ ավելի շատ էներգիա և սուբլիմացված մաշկ: Եվ այս իմաստով, եկեք վերջապես անցնենք բազմազան բաղադրատոմսերին, որոնք հարմարեցված են յուրաքանչյուր ճաշակի և նախասիրության:

Առավոտյան խթանման 4 բաղադրատոմս

Chia ջրի բաղադրատոմսերը խթանում են առավոտյան ռեժիմը
Chia ջրի բաղադրատոմսերը խթանում են առավոտյան ռեժիմը

Ահա խոստացված խոստովանված Chia ջուր պատրաստելու 5 սիրված եղանակ: Ինչպես կա կամ զուգորդվում է թարմ մրգերով, դարչինի ձողիկներով, անանուխով կամ քաղցրացուցիչ նյութով … դուք փչացած եք ընտրության համար:

Chia Fresca օպտիմալ խոնավեցման համար

ինչպես պատրաստել Chia Fresca ըմպելիք
ինչպես պատրաստել Chia Fresca ըմպելիք

Անհրաժեշտ բաղադրիչները.

• 2 բաժակ ջուր կամ կոկոսի ջուր

• 1.5 ճաշի գդալ չիայի սերմեր

• 1/2 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ

• Քաղցրացնող ՝ ըստ ճաշակի (օրինակ, «թխկի» 1/2 ճաշի գդալ օշարակ)

Նախապատրաստում:

Chia- ն խառնեք ջրի հետ ձեր նախընտրած տարայի մեջ և լավ խառնեք: Մի կողմ դրեք 10 րոպե, որպեսզի սերմերը «ուռեն»: Դրանից հետո ավելացրեք կիտրոնի հյութն ու քաղցրացուցիչն ու խառնեք:

Arnգուշացում. Սերմերը արագ կուտակվում են տարայի հատակին, մի հապաղեք այն թափահարեք կամ խառնեք:

Detox ջուր chia- ով

detox ջուրը chia- ով մաքրում է մարմնի կիտրոնի առավոտյան ռեժիմը
detox ջուրը chia- ով մաքրում է մարմնի կիտրոնի առավոտյան ռեժիմը

Թարմացնող և մարմնի համար օգտակար ՝ դետոքսային ջուրը վերջին տարիներին իսկական բարկություն էր: Այսօր խմբագրակազմը ձեզ առաջարկում է բավականին հետաքրքիր տարբերակ, որին չկարողացաք դիմակայել. Chia ջուր ՝ ձեր մարմինը մաքրելու համար: Շատ նման է վերը նկարագրված բաղադրատոմսին, այս մեկը միայն պահանջում է խառնել մոտ 300 մլ ջուր 1 tbsp. չիայի կափարիչով ապակե տարայի մեջ: Լավ թափահարեք և մի կողմ դրեք: Երբ սերմերը կրկնապատկվեն, ավելացրեք կրաքարի հյութ, որն ունի մարմնի համար գերազանց հակաբորբոքային հատկություններ: Սպառեք առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա:

Մրգային համով չիա ջուր

մրգային chia ջուր առողջ բաղադրատոմսերի համակցման գաղափարներ
մրգային chia ջուր առողջ բաղադրատոմսերի համակցման գաղափարներ

Ինչպես նշվեց վերևում, չիայի ջուրը շատ բազմակողմանի է և այն կարող է զուգակցվել շատ բաղադրիչների հետ, մասնավորապես մրգերի և խոտաբույսերի: Ազատորեն թողեք դրանք

ամբողջ օրը տարայի մեջ և պարզապես լցրեք ֆիլտրացված ջրով `միաժամանակ ավելացնելով ավելի շատ չիա: Այսպիսով, ահա երեք համակցություններ, որոնք պետք է փորձել առանց հապաղելու.

1. Կիտրոն + անանուխ + չիա:

2. Նարինջ + ելակ + չիա:

3. Վարունգ + ռեհան + չիա:

Ginger chia ջրի բաղադրատոմս

առողջ բաղադրատոմս chia ջուր կոճապղպեղի մրգահյութով
առողջ բաղադրատոմս chia ջուր կոճապղպեղի մրգահյութով

Բաղադրությունը 6 ծառայության համար.

• 8 բաժակ ջուր

• 1 կտոր peeled կոճապղպեղի արմատի (մոտ 7 սմ-9cm)

• The հյութ 2 նարինջ

• 6 թեյի գդալ Chia սերմերը

• հյութ 2 կիտրոններ

• անանուխի տերեւների եւ ելակ

Հրահանգներ

1. Կոճապղպեղը կտրատեք օղակների մեջ և կտորները դրեք նախապես ջրով լցված կուժի մեջ: Թող այն թեքվի մեկ գիշերվա ընթացքում:

2. Թրմված ջուրը տեղափոխեք քամոց օգտագործելով մեկ այլ տարայի մեջ:

3. Դրանից հետո լցնել նարնջի և կրաքարի հյութը: Խառնել և սառեցնել կամ անմիջապես սպառել:

4. Երբ պատրաստ եք ուտել, ավելացնել չիան, անանուխի տերևները և ելակները: Desiredանկության դեպքում խառնել սառույցի մի քանի խորանարդի մեջ:

Խորհուրդ ենք տալիս: