Բովանդակություն:
Video: Սիրտ և առողջություն. Ո՞ր մթերքներից խուսափել ՝ ձեր սիրտը պաշտպանելու համար:
2024 Հեղինակ: Lynn Laird | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:39
Բաց գաղտնիք չէ, որ առողջ, հավասարակշռված դիետան առողջության բանալին է: Այնուամենայնիվ, մեր յուրաքանչյուր օրգան պահանջում է հատուկ սննդանյութեր, որպեսզի այն պատշաճ գործի: Եվ այսօր մենք կենտրոնանալու ենք ամենակարևորի վրա ՝ սիրտ: Այսպիսով, ո՞ր կերակուրներից պետք է խուսափել ձեր սիրտը օպտիմալորեն պաշտպանելու համար: Վերծանում
Սրտ և առողջություն. Դիետան կարևոր դեր է խաղում
Սրտի առողջ սննդի վերաբերյալ առաջարկությունները ժամանակի հետ շատ բան են փոխում: Ավելին, բազմազան դիետաները անընդհատ հայտնվում են, ինչը հեշտությամբ կարող է շփոթություն առաջացնել: Ընդհանուր առմամբ, մրգերին և բանջարեղենին, ամբողջական ձավարեղենին, ինչպես նաև նիհար միսին և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքին վստահելը միշտ էլ լավագույն ընտրությունն է:
Մյուս կողմից, վերամշակված կերակուրները, տապակած կերակուրները և շատ աղ պարունակող, շաքարավազ և ճարպաթթուներ չհագեցած թթուներ ամեն գնով պետք է խուսափել: Եկեք ավելի սերտ նայենք, թե որ կերակուրներն են վնասակար սրտի առողջությանը:
Սահմանափակեք աղի ընդունումը ՝ ձեր սիրտը պաշտպանելու համար
Ըստ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի ՝ չափազանց շատ աղ օգտագործելը մեծացնում է արյան ճնշումը, ինչը մեծացնում է սրտի կաթվածների, երիկամների անբավարարության և նույնիսկ տեսողության կորստի վտանգը: Բացատրությունը բավականին պարզ է. Աղի պատճառով մարմինը ավելի շատ ջուր է պահում, ինչը դժվարացնում է սրտի ճիշտ աշխատանքը: Փորձեք նաև խուսափել հետևյալ մթերքներից.
- Վերամշակված միս:
- Արագ սնունդ.
- Սառեցված պատրաստի ուտեստներ:
- Հալված պանիր:
- Աղի խորտիկներ:
Արգելել ավելացնել շաքարով սնունդը
Ձեր սիրտը բնական ճանապարհով պաշտպանելու համար պետք է նաև խուսափել կամ ավելի լավ ավելացնել շաքարավազով սնունդ `արգելել: Իրոք, պարզվում է, որ դրանք որոշակի բացասական ազդեցություն են ունենում սրտանոթային առողջության վրա, ըստ ուսումնասիրության, որը հայտնվել է Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ամսագրում 2014 թ.-ին: Պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր իրենց ապահովել են ավելացված շաքարի 17% - 21% կալորիա, 38% -ով ավելի հավանական էր մահանալ սրտի հիվանդությունից:
Գիտնականներին անհրաժեշտ կլինի ավելի շատ ուսումնասիրություններ `պարզելու համար, թե ինչու է շաքարը վնասում սիրտը: Այնուամենայնիվ, նրանք կասկածում են, որ դա ոչ միայն նպաստում է քաշի ավելացմանը, այլ նաև բարձրացնում է արյան ճնշումը և սրում մարմնի բորբոքումը, ինչն էլ իր հերթին նպաստում է սրտային հիվանդությունների զարգացմանը: Ահա մի քանի սննդամթերք, որոնք պարունակում են ավելացված շաքար.
- Շաքարային ըմպելիքներ:
- Հրուշակեղեն
- Կեչուպի նման համեմունքներով սոուսներ:
- Սառեցված վերամշակված սնունդ և պատրաստի սնունդ:
Էլ ո՞ր մթերքներն են վնասակար սրտանոթային առողջությանը:
Ձեր սիրտը ավելի լավ պաշտպանելու և առողջ սրտանոթային համակարգից օգուտ ստանալու համար ահա այն վնասակար մթերքները, որոնք պետք է արգելել ձեր ընտրացանկից.
- Տապակած միս, ինչպիսիք են հավի և ձկան պարկերը:
- Տապակած խմորեղեն:
- Արմավենու յուղ.
- Կարագ
- Կենդանական յուղ.
- Սպիտակ հաց.
- Սպիտակ բրինձ.
- Տապակած և սպիտակ ալյուրով սնունդ:
Աղբյուրները ՝
Սրտի ամերիկյան ասոցիացիա
Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի հանդես
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ միջոցառումներ ձեր տունը կենցաղային աղետներից պաշտպանելու համար:
Ձեր տունը հնարավոր վնասներից պաշտպանելը երբեմն շատ ծանր պարտականություն է: Ինչ էլ որ անենք, պատահականություններ են պատահում, մենք չենք կարող կանխել ամեն ինչ: Բայց մենք դեռ կարող ենք կանխարգելիչ որոշ միջոցներ ձեռնարկել դրանով զբաղվելու համար: Բացահայտեք մեր խորհուրդը և պաշտպանեք ձեր ընտանիքն ու ունեցվածքը
Վերամշակվող և ամուր փաթեթավորում ՝ ձեր սավանատախտակը պատշաճ կերպով պաշտպանելու համար:
Պոլիուրեթանային կամ պոլիեսթեր խեժից պատրաստված, սալիկապատ տախտակները պարտադիր չէ, որ շատ էկոլոգիական լինեն, բայց այն շուտով փոխվում է ՝ վերամշակվող, բազմակի օգտագործման և 100% -ով քայքայվող փաթեթավորման շնորհիվ, ստորագրված Flexi-hex! Այսպիսով, օվկիանոսի բոլոր սիրահարների համար բրիտանական ընկերությունն առաջարկում է
Ապակե պարտեզի ջերմոց ՝ ձեր բույսերը պաշտպանելու համար:
Փնտրու՞մ եք ապակու այգու ջերմոց, որը ամբողջ տարի կպաշտպանի ձեր բույսերը տարրերից: Այսպիսով, d ' op- ից լավը չկա
Հելոուին տղա տղա ՝ 30 գաղափար, որոնք կհալեցնեն ձեր սիրտը:
Այս հոդվածում Deavita.fr թիմը ձեզ կառաջարկի շուրջ երեսուն հոյակապ գաղափարներ մանկահասակ տղայի ՝ Հելոուինի զգեստի վերաբերյալ: Իրոք չկա
Դիզայներական բազկաթոռ և աթոռ. Ինտեգրեք սիրտը ձեր տարածության մեջ
Մտածեք տուփից դուրս և վայելեք ձեր ներքին տարածքը դիզայներական բազկաթոռով կամ աթոռով զարդարելու անսովոր տարբերակ: Եվ այո