Բովանդակություն:

Դադարեք դիպչել ձեր դեմքին. COVID-19 պաշտպանություն
Դադարեք դիպչել ձեր դեմքին. COVID-19 պաշտպանություն

Video: Դադարեք դիպչել ձեր դեմքին. COVID-19 պաշտպանություն

Video: Դադարեք դիպչել ձեր դեմքին. COVID-19 պաշտպանություն
Video: Сказка острова 10 серия русская озвучка (Фрагмент №1) Ada Masalı 10.Bölüm 1.Fragmanı 2024, Երթ
Anonim

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կորոնավիրուսը կարող է գոյատևել մակերեսների վրա մի քանի ժամից մինչև մի քանի օր: Այսպիսով, վարակը ոչ միայն անձից մարդ է փոխանցվում կաթիլների կամ աէրոզոլների միջոցով, այլ նաև հպման միջոցով: Ահա թե ինչու հանրային առողջապահության ոլորտի պատասխանատուները բոլորիս խրախուսում են ձեռքերը լվանալ: Ինչու է սա կարևոր Վիրուսի մասնիկները մեր ձեռքին տեղափոխվելուց հետո բավական է դիպչել մեր դեմքին, որպեսզի նրանք ներթափանցեն դեմքի լորձաթաղանթները (քիթը, բերանը և աչքերը) ՝ վարակելով մեզ: Այսպիսով, ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է դադարեցնել ձեր դեմքին դիպչելը:

Ինչպե՞ս դադարեցնել ձեր դեմքին դիպչելը `վարակման ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:

խորհուրդներ դադարեցնել դիպչել ձեր դեմքը հոգնած աչքերը գրասենյակ
խորհուրդներ դադարեցնել դիպչել ձեր դեմքը հոգնած աչքերը գրասենյակ

Աչքերը, քիթը և բերանը COVID-19- ի մուտքի երեք հիմնական կետերն են: Սրանք դեմքի այն հատվածներն են, որոնք մենք ամենից շատ սովոր ենք հուզել: Երբեմն մենք կծում ենք եղունգները, քերծում ենք քիթը, սրբում ենք աչքերը կամ պարզապես փորձում ենք ձեռքերով հորանջել թաքցնել: Մենք հակված ենք ավելի շատ դիպչել մեր դեմքին, երբ սթրեսի մեջ ենք, ամաչում կամ անհանգստանում ենք: Դեմքին շոշափելը սովորություն է, որը բավարարում է մեզ և հանգստացնում է մեզ ակնթարթային անհանգստություններից, և գուցե այդ պատճառով է, որ շատ դժվար է խուսափել դա անելուց: Բայց դա անհնարին չէ:

5 խորհուրդ `ձեր դեմքին դիպչելու համար

գրանցամատյան պահեք ձեր վատ սովորությունների մասին
գրանցամատյան պահեք ձեր վատ սովորությունների մասին

Որո՞նք են կորոնավիրուսի ախտանիշները և ինչպե՞ս կարող եք դրանք տարբերակել գրիպի ախտանիշներից:

Ո՞րն է կորոնավիրուսի կյանքի տևողությունը տարբեր մակերեսների վրա:

Պաշտպանական դիմակներ կորոնավիրուսի դեմ. Արդյունավետ միջոց, թե՞ կեղծ անվտանգության զգացում:

Մոլուցքը թողնելու առաջին առանցքային պահը տեղյակ լինելն է: Մենք պետք է դիտարկենք. Ինչպես և ինչու ենք դա անում, իրավիճակը, որում մենք հայտնվում ենք, ժեստին նախորդած ցանկությունը: Ինքնավերահսկումը շատ կարևոր է, և դրա արդյունավետությունը սերտորեն կապված է գրանցամատյան պահելու հետ:

Վատ սովորությունից հրաժարվելը համբերություն և ջանք է պահանջում: Քանի որ սպասելու ժամանակ չկա, արդյունավետ կլինի զարգացնել նոր սովորություն, որը կփոխարինի հինին: Օրինակ ՝ ձեր դեմքին դիպչելու փոխարեն կարող եք փորձել հպվել ուսին կամ գլխի հետեւին: Wayանկացած դեպքում, դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի հաջողակ լինեք:

սթրեսի գնդակի հնարքը դադարեցրեք դիպչել ձեր դեմքին
սթրեսի գնդակի հնարքը դադարեցրեք դիպչել ձեր դեմքին

Ձեռքերդ զբաղված պահեք ՝ դրանք դեմքին չհասցնելու համար: Դուք, օրինակ, կարող եք ճզմել սթրեսի գնդակը, որը շատ արդյունավետ է սթրեսը ուղեկցելու համար, որը կարող է առաջացնել ձեր վատ սովորությունը: Այլընտրանքորեն, երբ գրասենյակում եք, կարող եք օգտագործել ռետին, գրիչով ջութակ, դնել հոլովակներ և տեսահոլովակներ կամ պատրաստել ռետինե ժապավեն:

ձեռքերը խաչելը, որպեսզի դեմքին չդիպչես
ձեռքերը խաչելը, որպեսզի դեմքին չդիպչես

Ընդունեք փոխարինման ժեստերը: Մենք այստեղ խոսում ենք դեմքին դիպչելու համար անհրաժեշտ շարժումների հետ անհամատեղելի ժեստերի մասին: Օրինակ, երբ ձեր դեմքին դիպչելու ցանկություն եք զգում, կարող եք ձեռքերը խաչել ձեր կրծքավանդակի առջև կամ պահել դրանք ձեր մեջքին, ձեռքերը ձգել կողքերից, ափերը հենել ազդրերին: Մեկ այլ լավ գաղափար կլինի շնչառական և մեդիտացիոն որոշ վարժություններ կատարել, որոնք կօգնեն ձեզ ազատել լարվածությունը և մոռանալ ձեր դեմքին դիպչելու ցանկությունը:

ժեստեր ՝ դադարեցնել դիպչել դեմքին
ժեստեր ՝ դադարեցնել դիպչել դեմքին

Ձեր դեմքին անընդհատ դիպչելը դադարեցնելու համար պետք է փորձեք վերացնել այս հորդորի սադրիչներին: Օրինակ:

1. Աչքերը քսելու և տաճարները մերսելու անհրաժեշտությունը շատ դեպքերում պայմանավորված է հոգնածության, բնական լույսի բացակայության, համակարգչի մոտ վատ կեցվածքի պատճառով, ինչը վնասում է աչքերը և աշխատանքի ընթացքում ճնշումը: Ինչպե՞ս շարունակել: Դուք պետք է փորձեք ավելի հաճախ հանգստանալ, իդեալականը ՝ դրսում, պատշգամբում կամ տանիքի կտուրում: Անհրաժեշտ է զինվել գրգռված աչքերի համար նախատեսված ակնաբուժական արտադրանքով, ինչը կօգնի խոնավացնել կոպերն ու աչքերի հատվածը: Կարևոր է նաև էկրանի դիրքը հարմարեցնել ձեր կեցվածքին, և ոչ թե հակառակը: Սա օգտակար է ինչպես ճիշտ կեցվածքը պահպանելու, այնպես էլ աչքերը խնայելու համար:

ինչպես դադարեցնել ձեր եղունգների խորհուրդները կծելը
ինչպես դադարեցնել ձեր եղունգների խորհուրդները կծելը

2. Մատները կարճ պահելը օգնում է դադարեցնել նրանց կծելը: Կարող եք նաև փորձել, գոնե ժամանակավորապես, մատների ծայրերին վիրակապեր հագնել: Վերջին լուծումը ՝ ձեր եղունգները ներկեք դառը լաքով:

3. Մազերը ձեր աչքերից կամ բերանից հեռու պահելու համար օգտագործեք ռետինե ժապավեն կամ ծովախեցգետին:

4. Երբ ուզում եք հորանջել, պետք է ձեռնպահ մնաք ձեր ձեռքը ձեր բերանի առաջ դնելուց: Դա անելու փոխարեն, դուք կարող եք պարզապես դիմել հորանջելու մոտակա պատին ՝ առանց ձեր գործընկերների կողմից նկատելու:

Խորհուրդ ենք տալիս: