Բովանդակություն:
Video: Ի՞նչ կապ կա վիտամին D- ի և կորոնավիրուսի միջև:
2024 Հեղինակ: Lynn Laird | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:39
Արդյո՞ք իսկապես կապ կա վիտամին D- ի և կորոնավիրուսի միջև: Արևի վիտամինն ունի շատ կարևոր դերեր մարմնում և հայտնի է իմունային համակարգի վրա իր օգտակար հատկություններով: Ուստի այն կարող է շատ օգտակար լինել համաճարակի ժամանակ: Վիտամին D- ն այսօր համարվում է հզոր հորմոն, որը գործում է ստերոիդների հետ համեմատելի եղանակով: Սա մասամբ բացատրում է դրա հեռահար ազդեցությունները մարդու առողջության վրա:
Վիտամին D- ն ու դրա անթիվ օգուտները մարդու առողջության համար
Վիտամին D- ն օգնում է պահպանել նյարդային հավասարակշռությունն ու ուղեղի առողջությունը: Բացի այդ, այն մեծացնում է կենսունակությունը ողջ մարմնում ՝ պայքարելով քրոնիկ հոգնածության, դեպրեսիայի, սթրեսի և էներգիայի պակասի հետ: Արևի վիտամինը գործում է որպես հզոր հակաօքսիդիչ և օգնում է պայքարել բջիջների վաղաժամ ծերացման դեմ: Այն ուժեղացնում է իմունային համակարգի գործողությունը `բարձրացնելով սպիտակ արյան բջիջների պատասխան ուժը և դրանց քանակը: Վիտամին D- ն նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների և Ալցհայմերի հիվանդության ռիսկը, նվազեցնում վատ խոլեստերինի, շաքարախտի և արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի հետևանքները:
Վիտամին D- ի պակասությունը կապված է այնպիսի լուրջ պայմանների հետ, ինչպիսիք են կրծքագեղձը և աղիքային աղիքի քաղցկեղը: Եթե դա անբավարարություն է, նկատվում է անձեռնմխելիության անկում: Մինչդեռ անբավարարությունը կարող է առաջացնել ոսկորների և մկանների կորուստ: Փոքր երեխաների մոտ վիտամին D- ի պակասությունը կարող է հանգեցնել ոսկրերի հանքայնացման և ռախիտի արատների: Մեծահասակների մոտ վիտամին D- ի պակասությունը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի: Վիտամին D- ի պակասությունը կարող է նաև լուրջ հետևանքներ ունենալ մարմնի համար, ինչպիսիք են իմունային խնդիրները, էներգիայի կորուստը և քնի խնդիրները: Ինչպես բոլորը գիտեն, վիտամին D- ն, որը կոչվում է նաև «արևի վիտամին», բնականաբար սինթեզվում է մաշկի ազդեցության տակ արևի լույսի ներքո: Սա նշանակում է, որ առանց արևի ազդեցության կարող են լինել խանգարումներ,հատկապես, եթե բանտարկումը երկարացված է:
Շատ հետազոտողներ գնահատում են, որ եվրոպացիների գրեթե 70% -ը չունի վիտամին D. Ֆրանսիայից հատկապես տուժում է մեծահասակների 80% -ը 75 նմոլ / լ-ից ցածր (30 նգ / մլ): Ինչպես արդեն պարզ է, արևը առաջին աղբյուրն է: Օրվա ընթացքում 15-ից 30 րոպե արևի ազդեցությունը (դեմքի և ձեռքի) ավելի շատ է, քան առաջարկվում է: Քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արտադրում են վիտամին D, լավ է իմանալ, թե օրվա որ ժամերին է դա լավագույնս նյութափոխանակվում: Ամռանը դրանից հաճույք ստանալու ժամերն են առավոտյան 9: 00-ից 11: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում և երեկոյան 3: 00-ից 6: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում, ձմռանը `առավոտյան 11: 30-ից 3: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում:
Բանն այն է, որ արևը վիտամին D ընդունման անհավասար աղբյուր է, ուստի անհրաժեշտ է դրա ամենօրյա պահանջները բավարարել սննդի միջոցով կամ հավելումների տեսքով: Բայց քանի որ արևի վիտամին կա քիչ սննդի մեջ, գործնականում անհնար է բավարարել դրա բոլոր կարիքները միայն սննդակարգի միջոցով: Տեղեկատվության համար այն պարունակող սնունդներն են. Յուղոտ ձուկ (սաղմոն, սարդինա, սկումբրիա), թունա պահածոներ, ըմպելիքներ և հացահատիկային բույսեր, որոնք հարստացված են վիտամին D- ով: Լրացումների տեսանկյունից դրանք բոլորի համար անհրաժեշտ են հոկտեմբեր-ապրիլ ամիսների համար: Մարդիկ, ովքեր վիտամին D պակասի բարձր ռիսկի տակ ունեն, պետք է այն ընդունեն ամբողջ տարվա ընթացքում: Ընդհանրապես, վիտամին D հավելումները լինում են երկու ձևով ՝ D2 և D3: Արտոնյալ լինելու համար դա D3- ն է, խոլեկալցիֆերոլը:Ներծծման կողմում կարևոր է հիշել, որ վիտամին D- ն (ինչպես A, E և K վիտամինները) լուծելի է ճարպով, ինչը նշանակում է, որ աղին ներծծվելու համար անհրաժեշտ է ճարպ: Եթե ունեք մի պայման, որը սահմանափակում է ձեր աղիքի կարողությունը կլանել վիտամին D- ն, կամ եթե ունեք օստեոպորոզ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, որը կորոշի վիտամին D հավելումների օպտիմալ դոզան:
Վիտամին D, արդյո՞ք դա կորոնավիրուսից պաշտպանվելու միջոց է:
Վերջերս մեզ անընդհատ մի հարց էր տալիս. Կա՞ արդյոք կապ վիտամին D- ի և կորոնավիրուսի միջև: Քանի որ ներկայումս COVID-19- ի բուժումը չկա, արևի վիտամինի շնորհիվ վիրուսից պաշտպանվելու հնարավորությունը հնարավոր է դառնում ավելի ու ավելի հետաքրքիր: Այսպիսով, կարո՞ղ է վիտամին D- ի լրացուցիչ դոզան մեծացնել կորոնավիրուսին դիմակայելու մեր հնարավորությունները:
Ինչպե՞ս բացատրել D վիտամինի և կորոնավիրուսի հնարավոր կապը:
Իմունային համակարգի գործունեությանը նվիրված մեր հոդվածում մենք հատուկ ուշադրություն ենք դարձրել D վիտամինի կարևորությանը անձեռնմխելիության և իմունային պաշտպանության համար: Հիմա դա էլ ավելի պարզ կդարձնենք: T լիմֆոցիտները ՝ բջիջները, որոնք հատուկ մասնակցում են մարմնի բջիջների վերահսկմանը և, մասնավորապես, վարակված բջիջների վերացմանը, պետք է նախ գտնեն վիտամին D և կցեն այն ընկալիչին, որպեսզի սկսվի պաշտպանական գործընթացը: Մի խոսքով, հենց վիտամին D- ն է ակտիվացնում մեր մարմնի պաշտպանական համակարգը: Եվ առանց պատճառի գրիպը հիմնականում լինում է ձմռանը և գարնան սկզբին, երբ D վիտամինի մակարդակն ամենացածրն է: Գրիպի սեզոնի ընթացքումերբ վիտամին D- ի պակասը շատ առկա է բնակչության շրջանում, գրիպի վիրուսը ամենավիրուսն է: Եվ դա ավելին է, քան տեսություն: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ վիտամին D ընդունած մարդիկ գրիպով հիվանդանալու հավանականությունն ավելի քիչ են, քան պլացեբո ընդունողները:
2017-ի ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է British Medical Journal- ում, ցույց է տվել, որ վիտամին D հավելումը կարող է պաշտպանել ցածր շնչառական համակարգի սուր վարակներից: Ի գիտություն ձեզ, այս ուսումնասիրությունը (հոդվածի վերջում բերված հղումը) հիմնված էր ավելի քան 11,000 հիվանդների տվյալների վրա: Արդյունքների վերլուծությունը ցույց տվեց վիտամին D- ի ամենօրյա կամ շաբաթական հավելումների առավելությունները `համեմատած ամսական ընդունման հետ: Այս լրացման հետևանքները շատ ավելի ակնառու էին վիտամին D- ի խիստ պակասորդ ունեցող հիվանդների մոտ:
Մեկ այլ ուսումնասիրություն (հոդվածի վերջում բերված հղումը), որը վերաբերում է վիտամին D հավելմանը, ցույց է տալիս, որ օրական 20-ից 50 միկրոգրամ դոզան կարող է դառնալ կորոնավիրուսից պաշտպանվելու միջոց: Չնայած վիտամին D- ի պակասության և կորոնավիրուսի ռիսկի կապը դեռ ապացուցված չէ, հետազոտության հեղինակները կարծում են, որ վիտամին D- ի հավելումը կարող է օգնել սահմանափակել աղտոտումը և հարթեցնել COVID-19- ի ազդեցությունը: Իռլանդացի բժիշկների ուսումնասիրությունը նաև ցույց է տալիս, որ վիտամին D հավելումը ճնշում է CD26 սպիտակուցը, որը համարվում է վիրուսի մուտքը ընդունող բջիջ հեշտացնելու համար:
Բացի այդ, լավ հայտնի է, որ ԼՕՌ-ը և բրոնխո-թոքային ինֆեկցիաներն առավել հաճախ հանդիպում են վիտամին D- ի ամենացածր մակարդակ ունեցող երեխաների մոտ: Սա ցույց է տրվել մի քանի երկրներում նազոֆարինգիտի, բրոնխիոլիտի կամ նույնիսկ թոքաբորբի դեմ: Հարկ է նշել նաև, որ երեխաները, ովքեր ծնվում են ժամկետային և առողջ վիճակում, բայց ունեն շատ ցածր վիտամին D, 6 անգամ ավելի հավանական է, որ ծնվելուց մեկ տարի անց կարող են զարգանալ բրոնխիոլիտ:
Չնայած չկան տվյալներ, որոնք ապացուցում են, որ վիտամին D- ն կարող է նվազեցնել կորոնավիրուսի ռիսկը, ոչ էլ այն կարող է մեղմել հարձակումը: Այնուամենայնիվ, վիտամին D- ի ամենօրյա լրացումը կարող է իսկական օգուտ բերել, հատկապես արևի վիտամինի ապացուցված օգուտների համար ոսկորների առողջության, իմունային համակարգի և ուղեղի և մկանների գործառույթի պահպանման համար:
* British Medical Journal- ում հրապարակված ուսումնասիրությանը
* Իռլանդական բժշկական ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությանը
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վիտամին B3. Առողջության օգուտները և սննդի աղբյուրները
Ինչու՞ ձեր ափսեի վրա ընտրել B3 վիտամինով հարուստ սնունդ: Նպաստներ, դերեր, ներդրումներ, ռիսկեր և աղբյուրներ. Այս ամենը մենք ունենք թեմայի շուրջ:
Կապ կա՞ աղիքի քաղցկեղի և հակաբիոտիկների միջև:
Կապ կա՞ հակաբիոտիկներ ընդունելու և աղիների քաղցկեղի միջև: Կենտրոնացեք գիտնականների թիմի հայտնագործությունների վրա
Սուրճի ազդեցությունը միգրենի հարձակման վրա. Կա՞ կապ:
Գիտե՞ք, որ կոֆեինը կարող է նպաստել միգրենի նոպաներին: Իմացեք Հարվարդի գիտնականների կողմից միգրենի վրա սուրճի ազդեցության ուսումնասիրության մասին
Քաղցկեղի կանխարգելում և դիետա. Ի՞նչ կապ կա
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալների համաձայն, քաղցկեղը մահվան հիմնական պատճառներից մեկն է ամբողջ աշխարհում: Որպեսզի առողջ կյանք վայելեք, Deavita.fr- ը բացատրում է քաղցկեղի կանխարգելման մասին ամեն ինչ. Դիետա, վերացնելու վատ սովորություններ և շատ խորհուրդներ:
Մաքրել ուղղահայաց գծի երեսպատումը `շրջակա բնության հետ խորը կապ հաստատելու համար
Ուղղահայաց մայրու մաքուր գծի սայդինգը, բացի այն, որ լույսը թույլ է տալիս ազատորեն ներս մտնել տան ներսի մեջ, հեշտությամբ կարող է