Բովանդակություն:
Video: Դիետիկ գաստրիտ, կոլիտ և ստամոքսի խոց
2024 Հեղինակ: Lynn Laird | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:39
Այրոց, թթվայնություն, դժվար մարսողություն, սրտխառնոց կամ նույնիսկ փսխում, փքվածություն և այլն: Ստամոքսի խնդիր ունենալը բավականին անորոշ է: Փաստորեն, ըստ էության, խմբավորվում են 3 խնդիրներ. Ստամոքսի ցավը, ստամոքսի խոցը և, վերջապես, մարսողական համակարգի ավելի ընդհանուր խանգարումները, որոնք մեկը դնում է ստամոքսի, աղիների և լյարդի հաշվին: Այսպիսով, ահա մեր գաստրիտների, խոցերի և էնտերոկոլիտների դիետան, որը կօգնի ձեզ վերականգնել մարսողական հարմարավետությունը:
Ի՞նչ դիետա գաստրիտի, խոցի և կոլիտի համար:
Նախքան ստամոքսի անհանգստության դեմ պայքարելու համար մեր բոլոր դիետիկ խորհուրդները բացահայտելը, կենտրոնացեք մարսողական համակարգի վրա ազդող հիվանդությունների վրա ՝ սկսած գաստրիտից: Շատ ցավոտ ՝ գաստրիտը ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում է, որը, շատ դեպքերում, առաջանում է Helicobacter Pylori բակտերիայից: Հիվանդությունը կարող է լինել սուր կամ քրոնիկ: Ամեն դեպքում, գաստրիտային դիետան նպատակ ունի բարելավել մարսողության հարմարավետությունը և ապահովել սննդի բավարար քանակի ընդունում: Սովորաբար դա դիետա է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել և հակաօքսիդիչներ, և քիչ քանակությամբ սնունդ, որոնք նյարդայնացնում են ստամոքսի լորձաթաղանթը:
Որ խոցային հիվանդություն, որը կոչվում է նաեւ ստամոքսի խոցի (եթե այն գտնվում է ստամոքսի) եւ տասներկումատնյա աղիքի խոց (այն ձեւով մեջ տասներկումատնյա աղիքի), որը ինչ - որ կերպ վերքը, մի ձեւ էրոզիայի, որը թափանցել խորապես պատին Մարսողական մարսողության: Հաճախ ցավոտ այս խոցերը ուղղակիորեն շփվում են մարսողական տրակտի թթվի հետ (իրավիճակ, որը նման է քերիչին ալկոհոլային շվաբր դնելուն):
Ինչ վերաբերում է էնտերոկոլիտին կամ պարզապես կոլիտին, դա բորբոքում է, որը ազդում է ինչպես բարակ աղիքի, այնպես էլ հաստ աղիքի վրա, որը կոչվում է նաև հաստ աղիք: Փաստորեն, դա խստորեն ասած հիվանդություն չէ, այլ ավելի շուտ սինդրոմ է ՝ դրսեւորումների ամբողջություն, որոնք կապված են հաստ աղիքի սուր կամ քրոնիկ բորբոքման հետ: Վերջինս կարող է կապված լինել վիրուսի կամ մանրէի կողմից վարակի, հակաբիոտիկների ընդունման, արյան անբավարար մատակարարման կամ նույնիսկ քիմիաթերապիայի հետ: Ինչ վերաբերում է ախտանիշներին, ապա դրանք կարող են տարբեր լինել ՝ կախված սինդրոմի պատճառներից:
Դիետայի էական կետերը գաստրիտի դեպքում
Գաստրիտի, խոցի և կոլիտի դեմ հատուկ դիետան նպատակ ունի խուսափել ստամոքսը գրգռելու կամ մարսողությունը ցավոտ դարձնող սննդամթերք օգտագործելուց ՝ միաժամանակ թույլ տալով ձեզ պահպանել էներգիայի օպտիմալ ընդունումը: Նման հատուկ դիետայի կարևոր կետերն են լուծվող մանրաթելերի և վիտամին A- ով հարուստ սննդամթերքի մեծացումը, նյարդայնացնող ըմպելիքների և ճարպոտ և կծու ուտեստների օգտագործումը սահմանափակելը և ստամոքսի խառնաշփոթությունից խուսափելու համար կերակուրների բաժանումը:
Սննդամթերքի գաստրիտ. Լավ և վատ սնունդ մանրադիտակի տակ:
Կաֆեինը միացություն է, որը կա սուրճի, թեյի, կակաոյի և կոկա-կոլայի մեջ: Կաֆեինը արագորեն ներծծվում է մարմնի կողմից և ուղեղի է հասնում սննդի ընդունումից ոչ ավելի, քան հինգ րոպե անց: Երկար ժամանակահատվածում սպառված ՝ դա առաջացնում է ֆիզիկական կախվածություն և առաջացնում է բազմաթիվ առողջական խնդիրներ:
Կաֆեինով հարուստ սնունդ և ըմպելիքներ
Ինչ վերաբերում է կոֆեինի ազդեցությանը մարսողական համակարգի վրա, ապա կոֆեինը հակված է մեծացնելու ստամոքսի թթվի արտադրությունը ստամոքսում, ինչը վատթարանում է ստամոքսոֆագային ռեֆլյուքսային հիվանդությունը և ստամոքսի խոցերը: Եվ չնայած կոֆեին չունեցող սուրճը չի պարունակում կոֆեին, այն կարող է նաև ստամոքսային խնդիրներ առաջացնել, քանի որ սուրճի այլ միացություններ, ներառյալ ՝ մեթիլ քսանթինները, նույնպես մեծացնում են մարսողական համակարգում թթվի արտազատումը:
Ալկոհոլ և ծխախոտ
Դուք գիտեք, որ ծխախոտը նյարդայնացնում է և քաղցկեղածին է, և որ դրանց դադարեցումը նվազեցնում է որոշ քաղցկեղների առաջացման հավանականությունը: Բայց բացի թոքերից, մտահոգված են նաև մարսողական օրգանները: Այլ կերպ ասած, ծխախոտը մի քանի վնասակար ազդեցություն ունի մեր ստամոքսի վրա: Այն մեծացնում է, օրինակ, Helicobacter pylori- ով վարակվելու ռիսկը, այդպիսով խոցերի և ստամոքսի քաղցկեղի հավանականությունը: Այն նաև խթանում է Քրոնեի հիվանդությունը: Ինչ վերաբերում է ալկոհոլին, այն գրգռիչ է, որը թուլացնում է մարսողական և բերանի խոռոչի լորձաթաղանթը, որի հետ անմիջական շփման մեջ է: Գործելով ստամոքսի եւ կերակրափողի միջեւ տեղակայված փականի վրա, դա առաջացնում է ստամոքսային վերադարձ: Այն կարող է առաջացնել նաև այրոց և որովայնի ցավ:
Միս, կաթնամթերք և ընկույզ
Ընդհանրապես, ճարպերով և սպիտակուցներով հարուստ սնունդը խթանում է գաստրինի սեկրեցումը (որը խթանում է ստամոքսի թթվի արտազատումը), ուստի ավելի դժվար է մարսել: Եվ ըստ այդ թեմայով անցկացված մի քանի ուսումնասիրությունների, մսի օգտագործումը մասնավորապես կապված է հաստ աղիքի, շագանակագեղձի, կրծքի, լիմֆատիկ համակարգի և ստամոքսի քաղցկեղի հետ: Պատճառը կրկնակի է. Կենդանական ծագման արտադրանքը, ներառյալ կաթնամթերքը, պարունակում է բազմաթիվ նյութեր, որոնք կարող են ուղղակիորեն բարձրացնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը, ինչպիսիք են քաղցկեղածին հետերոցիկլիկ ճարպերը և ամինները: Այդ պատճառով կարևոր է արգելել խոզի միսը և կծու պանիրը մենյուից, հատկապես լանչի ժամանակ:
Եթե, այնուամենայնիվ, ձեզ միս է պակասում, ապա կեսօրին կարող եք մի քիչ հավ ուտել, ոչ ուշ: Մինչդեռ կաթնամթերքը կարող է երբեմն թեթեւացնող ազդեցություն ունենալ ստամոքսի վրա ՝ պրոբիոտիկ բակտերիաների առկայության պատճառով: Այնուամենայնիվ, սա մնում է շատ հազվադեպ: Չհասունացած մրգերը, հում քարե մրգերը, ընկույզը, նուշը, պիստակը և ավոկադոն նույնպես պետք է բացառվեն, որպեսզի խուսափեն գաստրիտ և ստամոքսախոց առաջացնելուց: Կարող եք, սակայն, գերադասել նիհար սպիտակուցային աղբյուրները, ինչպիսիք են.
- անտաշ թռչնամիս
- ծովամթերք և ձուկ
- բուսական կամ յուղազերծված կաթ
- հատիկաընդեղեն
- նիհար միս կամ պանիր
- տոֆու
- խաղ
Ընդունելու կամ մոռանալու ուտելու սովորություններ
Նույնիսկ եթե միայն հատուկ դիետան հաճախ անբավարար է մարսողական խնդիրները լուծելու համար, այն կարող է զուգորդվել ուտելու լավ սովորությունների հետ. Ֆիքսված ժամանակ ուտել, ուտելուց հետո ֆիզիկական գործունեությունից խուսափել, ուտելուց դուրս ջուր խմել: սահմանափակել ճարպային արտադրանքի սպառումը:
Կերեք ֆիքսված ժամին
Եվ եթե այն, ինչ մենք ուտում ենք, ուղղակիորեն ազդում է մեր առողջության վրա, պետք է հաշվի առնել նաև սեղանի շուրջ անցկացրած ժամանակը: Ըստ մի շարք ուսումնասիրությունների, ապացուցված է, որ վաղ կամ երեկոյան 7-ը ուտելը գերազանց է մարսողական համակարգի առողջության համար: Գաստրիտի, կոլիտի կամ աղեստամոքսային հեղուկի վերադարձի դեպքում անհրաժեշտ է քնել քնելուց առնվազն 2 ժամ առաջ `մաքուր մարսելու և մարսողական անհանգստության վտանգը նվազեցնելու համար: Հակառակ դեպքում քունը խանգարեց սնունդը պատշաճ կերպով մշակելու ձեր ունակությանը: Նմանապես, պետք է սահմանափակվի կեսօրին և երեկոյան փոքր նախուտեստների քանակը:
Խմեք ուտելուց դուրս
Ակնհայտ է, որ մարսողական խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար շատ կարևոր է հաճախ ջուր խմելը, լավ խոնավացումը: Բայց իդեալականն այն է, որ խմելու ռեֆլեքս ունենաք առանց ուտելու և մարսելու: Իրոք, այն ուժի մեջ է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Եթե ուտում եք միաժամանակ շատ խմիչք, տարբեր սննդանյութերը խառնվում են իրար և շատ դժվար են մարսվում, քանի որ դրանք չեն կարող պատշաճ կերպով մշակվել ստամոքսի ֆերմենտների կողմից:
Գուշացեք առանց դեղատոմսի դեղերից
Հավատացեք, թե ոչ, բայց առանց դեղատոմսի դեղերի մեծ մասը կարող է շատ վնասակար, նույնիսկ վտանգավոր ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա: Մասնագետները նշում են, որ ամենալավ վաճառվող հակաբորբոքային դեղերը, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և ketoprofen- ը, անվտանգ չեն ընդունելը: Դա առաջացնում է ստամոքսի արյունահոսություն, արյան ճնշման խնդիրներ և երիկամների վնաս: Հիվանդները, ովքեր հետազոտվում են H. pylori- ի վրա, պետք է խուսափեն հակաբորբոքային դեղեր ընդունելուց `զննումը հավանական լինելու համար:
Հանգիստ քուն և պակաս սթրես
Մարսողական համակարգի առողջությունն ակնհայտորեն կախված է լավ սննդից, բայց նաև լավ հանգիստ քնից: Ուստի այն լավ չի աշխատում, երբ ենթարկվում է սթրեսի, հոգնածության և ամենօրյա ագրեսիային: Ավելին, քնի պակասը և անընդհատ հոգնածությունը նպաստում են կորտիզոնի արտազատմանը, որն իր հերթին խթանում է ստամոքսի թթու արտադրությունը ստամոքսում և, հետևաբար, բորբոքումների և մարսողական այրվածքների առաջացումը: Բայց լավ քունը պահանջում է մարմնի լավ դիրք …
Քնեք ձեր ձախ կողմում
Քանի որ ստամոքսը գտնվում է մարմնի ձախ մասում, նրա աշխատանքը խթանում է ձախ կողմում քնելիս, քանի որ մարմինը նրան երաշխավորում է բնական դիրքը, որը փայլեցնում է, թույլ է տալիս աշխատել գիշերը: Ի հակադրություն, աջ կողմում քնելիս օրգանը պտտվում է այնպես, որ ստամոքսային հյութերը վերադառնան կերակրափող, ինչը կարող է մարսողական համակարգում թթուների վերադարձի պատճառ դառնալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս խուսափել դիետիկ թերություններից. Մեր խորհուրդը
Դիետիկ թերությունների մասին խոսելուց առաջ կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես է մեր մարմինը ներծծում և յուրացնում ուտած կերակուրները:
Ստամոքսի փքվածության պատճառները և դիետաների դերը
Վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն, որոշակի դիետաները կարող են պատասխանատու լինել ստամոքսի փքվածության համար: Բայց որո՞նք են այլ պատճառները:
Ստամոքսի ցավը. 5 սնունդ, որոնք նվազեցնում են ցավը:
Երբեմն ձեր որովայնը զայրացնում է ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում: Ինչ անել ? Ահա այն 5 կերակուրները, որոնք պետք է նախընտրեն ստամոքսի ցավերի դեպքում:
Դիետիկ բանջարեղենային փխրուն - իսկական լուծո՞ւմ, թե՞ թյուր կարծիք:
Կարտոֆիլի չիպսերում առկա ճարպից խուսափելու համար ոմանք նախընտրում են բուսական չիպսերը: Բայց արդյո՞ք դա իսկապես լավ, առողջ այլընտրանք է դիտարկել, թե ոչ: Մենք հաշվարկ ենք անում:
Դիետիկ աղանդեր 10 առողջ տատանումներով, որոնք կուրախացնեն ձեր ճաշակի բադերը
Գաղափարներ փնտրու՞մ եք ցածր կալորիականությամբ համեղ ուտեստների համար `ամռանը հյուրասիրելու համար: Deavita.fr- ը հրավիրում է ձեզ հայտնաբերել դիետիկ աղանդերը 10 սուպեր համեղ տարբերակներով: Պատրաստել ելակի սորբետ, խորոված դեղձ, սառեցված մածուն և այլն: