Բովանդակություն:
- Որտեղի՞ց է գալիս գարնանային հոգնածությունը:
- Ինչպե՞ս հաղթահարել գարնանային հոգնածությունը ՝ ընդունելու մի քանի լավ գործողություններով:
Video: Ինչպե՞ս պայքարել գարնանային հոգնածության դեմ:
2024 Հեղինակ: Lynn Laird | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 06:39
Գարնան գալուն պես բնությունը սկսում է վերսկսել ինտենսիվ գործունեությունը, որպեսզի պատրաստվի նոր ցիկլի: Տեղի ունեցած փոփոխությունները տեսանելի են բոլորի համար և արտահայտվում են թռչունների երգով, ծառերի և բույսերի ծաղկմամբ և, իհարկե, օրերի երկարացմամբ: Բայց այս վերածնունդը վերաբերում է նաև այն մարդուն, որը հաճախ դժվարանում է հարմարվել դրան: Այս պայմանը հայտնի է որպես գարնանային հոգնածություն և, ինչպես ձմեռային բլուզը, ազդում է անհատների արտադրողականության և առօրյա կյանքի վրա: Այդ դեպքում ինչպե՞ս հաղթահարել այն: Վերծանում
Որտեղի՞ց է գալիս գարնանային հոգնածությունը:
Գարնանային հոգնածությունը, որը կոչվում է նաև գարնանային թուլություն կամ գարնանային ծուլություն, նկարագրվում է որպես սեզոնային էֆեկտիվ խանգարում, որն ազդում է մարդկանց մտքի վրա: Բայց կոնկրետ ինչո՞վ է դա պայմանավորված: Այսպիսով, երբ օրերը երկարանում են, մեր մարմինը սկսում է ավտոմատ կերպով վերափոխել հորմոնի մակարդակը: Ձմռանը մարմինը պատասխանատու է ավելի շատ մելատոնին ՝ քնի հորմոն արտադրելու համար: Բայց գարնան գալուն պես մարմինը արձագանքում է լույսի մակարդակի բարձրացմանը և ավելի շատ սերոտոնին է արձակում: Այս փոփոխությունը կարող է իսկական մարտահրավեր լինել մարմնի համար և մեզ ավելի հոգնած զգալ: Էլ չենք ասում ձմռան սեզոնում վիրուսների դեմ պայքարի մասին, ինչը էլ ավելի է հյուծեց իմունային համակարգը:
Սովորաբար, էներգիայի այս անկումը տևում է մոտ 2-3 շաբաթ ՝ մարտից ապրիլ ընկած ժամանակահատվածում, մինչև մարդիկ ընտելանան ժամանակի փոփոխմանը և երկարացված օրերին: Այնուամենայնիվ, գարնանային թուլության ախտանիշները տարբեր մարդկանց մոտ տարբեր են, բայց տուժածներն առավել հաճախ տառապում են հետևյալ պայմաններից.
- Հոգնած
- Գրգռում
- Գլխապտույտ
- Սաստիկ գլխացավ
- Կլիմայի փոփոխության նկատմամբ զգայունություն
- Ընկճված
Ինչպե՞ս հաղթահարել գարնանային հոգնածությունը ՝ ընդունելու մի քանի լավ գործողություններով:
Եթե կարծում եք, որ գարնանային հոգնածությունը բռնեց ձեզ, մի անհանգստացեք: Բարեբախտաբար, այն հաղթահարելու համար կան մի քանի պարզ և բնական լուծումներ: Մենք խոսում ենք սպորտի, արևի երկարատև ազդեցության, առողջ սննդակարգի և այլնի մասին: Կարդացեք և բացահայտեք լավագույն հինգ խորհուրդները, որոնք չպետք է անտեսեք:
Պարբերաբար մարզվեք
Ֆիզիկական առողջությունը խթանելուց բացի, սպորտը նաև բազմաթիվ առավելություններ ունի մտավոր բարեկեցության համար: Սպորտով զբաղվելը խթանում է էնդորֆինի `հորմոնի սեկրեցումը, որը պատասխանատու է հաճույքի զգացման համար և որը կարևոր է գարնանային թուլության ժամանակ: Ավելին, էնդորֆինների շնորհիվ մարմինը ավելի արդյունավետ է պայքարում սթրեսի դեմ, ինչը թույլ է տալիս մոռանալ առօրյա հոգսերի մասին: Եթե մարզասրահ չեք հաճախում, մտածեք տնային մարզումների մասին: Կատարեք squats, հրում վարժություն կամ նույնիսկ որովայնի տախտակ. Տարբերակները անվերջ են:
Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում և ենթարկվեք արևի ազդեցությանը
Դրսում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը խթանում է սերոտոնինի ՝ երջանկության հորմոնի ազատումը, որն արդյունավետորեն պայքարում է գարնանային հոգնածության դեմ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս առավոտյան ենթարկվել արևի ճառագայթներին, որպեսզի ավելի լավ նպաստեն մարմնի վերականգնմանը: Այսպիսով, այստեղ կատարյալ ժամանակն է առավոտյան վազք կամ զբոսանք վայելելու և թռչունների երգն ու բնության ծաղկումը գնահատելու համար: Այս հասարակ առօրյան կքշի բացասական մտքերը և ձեզ համտեսելու օրը:
Մենք ասում ենք «այո» բուսական բժշկությանը գարնանային հոգնածությունից խուսափելու համար:
Կապ չունի գարնանային հոգնածություն է, թե էներգիայի անկում է առաջանում ինչ-որ այլ գործոնով, բուսական դեղամիջոցն օգնության է գալիս: Այն բաղկացած է ադապտոգեն և տոնիկ ազդեցություն ունեցող բուժիչ բույսերի օգտագործումից, որոնք օգնում են ֆիզիկական և բարոյական հոգնածության դեմ պայքարին: Կենտրոնացեք երեք ամենատարածված բույսերի վրա.
- Ginseng. Այս ադապտոգեն բույսը գնահատվում է հոգնածության ժամանակ ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը բարելավելու, ինչպես նաև համակենտրոնացման խանգարումների դեմ գործելու ունակությամբ: Insինշենը հայտնի է որպես լավագույն հոգնածության մթերքներից մեկը:
- Rhodiola rosea. Հարմարվողական բույսը գերազանցապես, Rhodiola- ն լայնորեն օգտագործվում էր վիկինգների կողմից `իրենց ուժը վերականգնելու համար: Կանաչավուն ծաղիկներով այս գործարանը լավ հայտնի է իր տոնային, ամրացնող և աշխուժացնող բազմաթիվ օգուտներով: Ավելին, Ռոդիոլան կանխում է սերոտոնինի և դոպամինի քայքայումը:
- Eleutherococcus. Ձմեռային հիվանդությունների դեմ պաշտպանողականության ուժեղացումը, eleutherococcus- ը նույնպես շատ արդյունավետ է գարնանային հոգնածության դեմ պայքարում: Այն առկա է պարկուճներում, չոր քաղվածքում և փոշու մեջ և խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց:
Բուժեք թերությունները
Գարնան սկզբին սովորաբար երկու հիմնական բան է պակասում: Առաջինը մագնեզիումն է, որի պակասը հանգեցնում է հոգնածության, քնի պակասի, անհանգստության և այլն: Ուստի գեղեցիկ սեզոնի ժամանումը իդեալական ժամանակն է նրա բացակայությունը հոգալու համար: Մտածեք մագնեզիումով հարուստ սննդամթերքներ ընտրելու մասին, ինչպիսիք են նուշը, խխունջը, ոսպը, բանանը, սպիտակ լոբին, մուգ շոկոլադը, ոսպը, սպանախը և այլն:
Խթանելով էներգիայի նյութափոխանակությունը ՝ յոդը երկրորդ տարրն է, որի պակասը գարնանը կարող է խնդիր լինել: Դրա պակասը հանգեցնում է հոգնածության, դժկամության, մտավոր ծուլության և այլն: Դա շտկելու և գարնան հոգնածությունը հաղթահարելու համար ավելի լավ է օգտագործել ծովամթերք, ջրիմուռներ, կաթնամթերք, յոդով հարստացված աղ:
Գարնանային հոգնածությունը հաղթահարելու համար կատարեք դետոքսային դիետա
Մաքրելով մարմինը ձմռանը կուտակված բոլոր թափոններից և տոքսիններից `դետոքսային դիետան կատարյալ միջոց է դրա էներգետիկ ռեսուրսները մեծացնելու և գարնանային հոգնածությունը հաղթահարելու համար: Կան տարբեր մեթոդներ. Դետոքսային հյութ, դետոքսային ապուրներ կամ 30-օրյա թունազերծման ծրագիր: Որոշիր ինքդ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս պայքարել առավոտյան հոգնածության դեմ: - խորհուրդներ և խորհուրդներ
Եթե ցանկանում եք պայքարել առավոտյան հոգնածության դեմ, որը ձեզ տանջում է արթնանալուց, իմացեք տասը խորհուրդների մասին ՝ ավելի արդյունավետ, քան սովորական սուրճը:
Ամազոնի անտառ. Լեոնարդո Դի Կապրիոն օգնում է պայքարել հրդեհների դեմ
Լեոնարդո Դի Կապրիոն և նրա կազմակերպությունը անհավատալի նվիրատվություն են անում ՝ օգնելու պայքարել կրակի բոցերի դեմ, որոնք ներկայումս հոշոտում են Ամազոնի անտառը:
Ինչպե՞ս տնային բույսերի միջոցով պայքարել ձմեռային բլյուզի դեմ:
Դուք հոգնածություն ու գրգռվածություն զգու՞մ եք: Այսպիսով, իմացեք, թե ինչպես պայքարել ձմեռային բլյուզի դեմ տնային բույսերի օգնությամբ: Այսպիսով, դուք կստեղծեք ընկերական դեկոր
Հոգնածության դեմ սնունդ - խորհուրդներ և խթանման մի քանի բաղադրատոմսեր
Օրերն ավելի ու ավելի են կարճանում, և շուտով ձմեռը կժամանի ամբողջ ուժով: Այս ժամանակահատվածում մենք մեզ հոգնածություն ենք զգում և այնպիսի տպավորություն է, որ ձմեռային բլուզը թակում է դուռը: Այսօր Deavita- ն բացատրում է, թե ինչպես պետք է պայքարել այս մելամաղձոտ պետության դեմ `հոգնածության դեմ պայքարող սննդի միջոցով
Ինչպե՞ս պայքարել անհանգստության դեմ: Ներքին հարդարման խորհուրդներ:
Ինչպե՞ս պայքարել անհանգստության դեմ: Բացահայտեք մեր ներքին հարդարման խորհուրդներն ու հնարքները ՝ հանգստացնող մթնոլորտ ձեռք բերելու և ձեր անդորրը գտնելու համար: Ո՞ր գույներին նախընտրել, և ո՞ր դեկորատիվ առարկաների վրա խաղադրույք կատարել: