Բովանդակություն:

Ինչպե՞ս պայքարել գարնանային հոգնածության դեմ:
Ինչպե՞ս պայքարել գարնանային հոգնածության դեմ:

Video: Ինչպե՞ս պայքարել գարնանային հոգնածության դեմ:

Video: Ինչպե՞ս պայքարել գարնանային հոգնածության դեմ:
Video: 2 հզոր բաղադրիչ, որոնք մաքրում են օրգանիզմը մակաբույծներից ու նվազեցնում են ճարպային կուտակումները 2024, Երթ
Anonim

Գարնան գալուն պես բնությունը սկսում է վերսկսել ինտենսիվ գործունեությունը, որպեսզի պատրաստվի նոր ցիկլի: Տեղի ունեցած փոփոխությունները տեսանելի են բոլորի համար և արտահայտվում են թռչունների երգով, ծառերի և բույսերի ծաղկմամբ և, իհարկե, օրերի երկարացմամբ: Բայց այս վերածնունդը վերաբերում է նաև այն մարդուն, որը հաճախ դժվարանում է հարմարվել դրան: Այս պայմանը հայտնի է որպես գարնանային հոգնածություն և, ինչպես ձմեռային բլուզը, ազդում է անհատների արտադրողականության և առօրյա կյանքի վրա: Այդ դեպքում ինչպե՞ս հաղթահարել այն: Վերծանում

Որտեղի՞ց է գալիս գարնանային հոգնածությունը:

գարնանային հոգնածությունն առաջացնում է ծագում
գարնանային հոգնածությունն առաջացնում է ծագում

Գարնանային հոգնածությունը, որը կոչվում է նաև գարնանային թուլություն կամ գարնանային ծուլություն, նկարագրվում է որպես սեզոնային էֆեկտիվ խանգարում, որն ազդում է մարդկանց մտքի վրա: Բայց կոնկրետ ինչո՞վ է դա պայմանավորված: Այսպիսով, երբ օրերը երկարանում են, մեր մարմինը սկսում է ավտոմատ կերպով վերափոխել հորմոնի մակարդակը: Ձմռանը մարմինը պատասխանատու է ավելի շատ մելատոնին ՝ քնի հորմոն արտադրելու համար: Բայց գարնան գալուն պես մարմինը արձագանքում է լույսի մակարդակի բարձրացմանը և ավելի շատ սերոտոնին է արձակում: Այս փոփոխությունը կարող է իսկական մարտահրավեր լինել մարմնի համար և մեզ ավելի հոգնած զգալ: Էլ չենք ասում ձմռան սեզոնում վիրուսների դեմ պայքարի մասին, ինչը էլ ավելի է հյուծեց իմունային համակարգը:

գարնանային հոգնածության ախտանիշներ լեթարգիա
գարնանային հոգնածության ախտանիշներ լեթարգիա

Սովորաբար, էներգիայի այս անկումը տևում է մոտ 2-3 շաբաթ ՝ մարտից ապրիլ ընկած ժամանակահատվածում, մինչև մարդիկ ընտելանան ժամանակի փոփոխմանը և երկարացված օրերին: Այնուամենայնիվ, գարնանային թուլության ախտանիշները տարբեր մարդկանց մոտ տարբեր են, բայց տուժածներն առավել հաճախ տառապում են հետևյալ պայմաններից.

  • Հոգնած
  • Գրգռում
  • Գլխապտույտ
  • Սաստիկ գլխացավ
  • Կլիմայի փոփոխության նկատմամբ զգայունություն
  • Ընկճված

Ինչպե՞ս հաղթահարել գարնանային հոգնածությունը ՝ ընդունելու մի քանի լավ գործողություններով:

ինչպես հաղթահարել գարնանային հոգնածության խորհուրդները բնական խորհուրդներ
ինչպես հաղթահարել գարնանային հոգնածության խորհուրդները բնական խորհուրդներ

Եթե կարծում եք, որ գարնանային հոգնածությունը բռնեց ձեզ, մի անհանգստացեք: Բարեբախտաբար, այն հաղթահարելու համար կան մի քանի պարզ և բնական լուծումներ: Մենք խոսում ենք սպորտի, արևի երկարատև ազդեցության, առողջ սննդակարգի և այլնի մասին: Կարդացեք և բացահայտեք լավագույն հինգ խորհուրդները, որոնք չպետք է անտեսեք:

Պարբերաբար մարզվեք

սպորտային մարզումները պայքարում են գարնանային թուլության ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար
սպորտային մարզումները պայքարում են գարնանային թուլության ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար

Ֆիզիկական առողջությունը խթանելուց բացի, սպորտը նաև բազմաթիվ առավելություններ ունի մտավոր բարեկեցության համար: Սպորտով զբաղվելը խթանում է էնդորֆինի `հորմոնի սեկրեցումը, որը պատասխանատու է հաճույքի զգացման համար և որը կարևոր է գարնանային թուլության ժամանակ: Ավելին, էնդորֆինների շնորհիվ մարմինը ավելի արդյունավետ է պայքարում սթրեսի դեմ, ինչը թույլ է տալիս մոռանալ առօրյա հոգսերի մասին: Եթե մարզասրահ չեք հաճախում, մտածեք տնային մարզումների մասին: Կատարեք squats, հրում վարժություն կամ նույնիսկ որովայնի տախտակ. Տարբերակները անվերջ են:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում և ենթարկվեք արևի ազդեցությանը

ենթարկվել արևի, զբոսնել սեզոնային հոգնածության խորհուրդներ
ենթարկվել արևի, զբոսնել սեզոնային հոգնածության խորհուրդներ

Դրսում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը խթանում է սերոտոնինի ՝ երջանկության հորմոնի ազատումը, որն արդյունավետորեն պայքարում է գարնանային հոգնածության դեմ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս առավոտյան ենթարկվել արևի ճառագայթներին, որպեսզի ավելի լավ նպաստեն մարմնի վերականգնմանը: Այսպիսով, այստեղ կատարյալ ժամանակն է առավոտյան վազք կամ զբոսանք վայելելու և թռչունների երգն ու բնության ծաղկումը գնահատելու համար: Այս հասարակ առօրյան կքշի բացասական մտքերը և ձեզ համտեսելու օրը:

Մենք ասում ենք «այո» բուսական բժշկությանը գարնանային հոգնածությունից խուսափելու համար:

բուսական բժշկություն ադապտոգեն բույսեր գարնանային ծուլություն
բուսական բժշկություն ադապտոգեն բույսեր գարնանային ծուլություն

Կապ չունի գարնանային հոգնածություն է, թե էներգիայի անկում է առաջանում ինչ-որ այլ գործոնով, բուսական դեղամիջոցն օգնության է գալիս: Այն բաղկացած է ադապտոգեն և տոնիկ ազդեցություն ունեցող բուժիչ բույսերի օգտագործումից, որոնք օգնում են ֆիզիկական և բարոյական հոգնածության դեմ պայքարին: Կենտրոնացեք երեք ամենատարածված բույսերի վրա.

  • Ginseng. Այս ադապտոգեն բույսը գնահատվում է հոգնածության ժամանակ ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը բարելավելու, ինչպես նաև համակենտրոնացման խանգարումների դեմ գործելու ունակությամբ: Insինշենը հայտնի է որպես լավագույն հոգնածության մթերքներից մեկը:
  • Rhodiola rosea. Հարմարվողական բույսը գերազանցապես, Rhodiola- ն լայնորեն օգտագործվում էր վիկինգների կողմից `իրենց ուժը վերականգնելու համար: Կանաչավուն ծաղիկներով այս գործարանը լավ հայտնի է իր տոնային, ամրացնող և աշխուժացնող բազմաթիվ օգուտներով: Ավելին, Ռոդիոլան կանխում է սերոտոնինի և դոպամինի քայքայումը:
  • Eleutherococcus. Ձմեռային հիվանդությունների դեմ պաշտպանողականության ուժեղացումը, eleutherococcus- ը նույնպես շատ արդյունավետ է գարնանային հոգնածության դեմ պայքարում: Այն առկա է պարկուճներում, չոր քաղվածքում և փոշու մեջ և խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց:

Բուժեք թերությունները

մագնեզիումի անբավարար սնունդ `գարնանային հոգնածության համար
մագնեզիումի անբավարար սնունդ `գարնանային հոգնածության համար

Գարնան սկզբին սովորաբար երկու հիմնական բան է պակասում: Առաջինը մագնեզիումն է, որի պակասը հանգեցնում է հոգնածության, քնի պակասի, անհանգստության և այլն: Ուստի գեղեցիկ սեզոնի ժամանումը իդեալական ժամանակն է նրա բացակայությունը հոգալու համար: Մտածեք մագնեզիումով հարուստ սննդամթերքներ ընտրելու մասին, ինչպիսիք են նուշը, խխունջը, ոսպը, բանանը, սպիտակ լոբին, մուգ շոկոլադը, ոսպը, սպանախը և այլն:

հաղթահարել գարնանային lethargy diet յոդի պակասությունը
հաղթահարել գարնանային lethargy diet յոդի պակասությունը

Խթանելով էներգիայի նյութափոխանակությունը ՝ յոդը երկրորդ տարրն է, որի պակասը գարնանը կարող է խնդիր լինել: Դրա պակասը հանգեցնում է հոգնածության, դժկամության, մտավոր ծուլության և այլն: Դա շտկելու և գարնան հոգնածությունը հաղթահարելու համար ավելի լավ է օգտագործել ծովամթերք, ջրիմուռներ, կաթնամթերք, յոդով հարստացված աղ:

Գարնանային հոգնածությունը հաղթահարելու համար կատարեք դետոքսային դիետա

detox դիետան մաքրում է մարմնի հոգնածությունը գարնանային բնական բուժումները
detox դիետան մաքրում է մարմնի հոգնածությունը գարնանային բնական բուժումները

Մաքրելով մարմինը ձմռանը կուտակված բոլոր թափոններից և տոքսիններից `դետոքսային դիետան կատարյալ միջոց է դրա էներգետիկ ռեսուրսները մեծացնելու և գարնանային հոգնածությունը հաղթահարելու համար: Կան տարբեր մեթոդներ. Դետոքսային հյութ, դետոքսային ապուրներ կամ 30-օրյա թունազերծման ծրագիր: Որոշիր ինքդ.

Խորհուրդ ենք տալիս: