Բովանդակություն:

Կանկար Dip-3 արագ և վիտամինային բաղադրատոմսեր
Կանկար Dip-3 արագ և վիտամինային բաղադրատոմսեր

Video: Կանկար Dip-3 արագ և վիտամինային բաղադրատոմսեր

Video: Կանկար Dip-3 արագ և վիտամինային բաղադրատոմսեր
Video: Ինչը կարող է վկայել օրգանիզմում Մագնեզիումի պակասի մասին 2024, Երթ
Anonim

Աշունն արդեն այստեղ է, և դուք ցանկանում եք շատ վիտամիններով թեթև կերակուր պատրաստել, բայց մտքերդ վերջացե՞լ եք: Անհանգստացեք, քանի որ մենք ընտրել ենք մի քանի համեղահամ բաղադրատոմսեր ֆրանսիական բանջարեղենով ամենահարուստ քլորոգենաթթվով և առողջության համար շատ օգտակար հատկություններով: Երբ եղանակները փոխվում են, անհրաժեշտ է լավ սնուցել ձեր մարմինը ՝ ձեր բնական պաշտպանությունն ուժեղացնելու համար: Պտտեք ձեր թևերը և փորձեք մեր 3 արտիճուկի ընկղմման բաղադրատոմսերը: Գնացինք!

Արտիճուկը թաթախվում է գերհարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով

կանկար օգուտներ, թե ինչպես պատրաստել, թե ինչու ուտել
կանկար օգուտներ, թե ինչպես պատրաստել, թե ինչու ուտել

Նախքան բաղադրատոմսերին անցնելը, մենք չենք կարող բաց թողնել մի քանի հետաքրքիր փաստեր կանկարի մասին: Գիտե՞ք, որ նախկինում այս բանջարեղենը կանանց համար արգելված էր, քանի որ դա աֆրոդիզիակի արտադրանք է: Բարեբախտաբար, այս սահմանափակումն այլեւս գոյություն չունի: 20-րդ դարում Միացյալ Նահանգներում ստեղծվեց «Արտիճակի թագուհին» մրցույթը, որի առաջին հաղթողը Մերիլին Մոնրոն էր:

նախուտեստ vegan starter տաք սպանախ
նախուտեստ vegan starter տաք սպանախ

Ինչպես վերը նշեցինք, արտիճուկը պոլիֆենոլներով հարուստ բանջարեղեն է: Հյուսիսային Աֆրիկայի բնիկ ՝ այն վիտամին B3, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր և պղինձ լավ աղբյուր է: Դրա ուժեղ կողմերն իսկապես շատ են, քանի որ այս բանջարեղենը նաև սննդային մանրաթելերի և վիտամին C- ի մեծ աղբյուր է: Այսպիսով, բացի խոհարարական օգտագործումից, արտիճուկը օգտագործվում է նաև բժշկության մեջ: Արդեն համոզվա՞ծ եք, որ վերջապես ժամանակն է այն ներառել ձեր մենյուում: Սկսեք արտիճուկի ընկղմման այս հեշտ բաղադրատոմսերից:

Ինչպե՞ս պատրաստել արտիճուկի թաթախում:

սպանախ կանկար ընկղմեք հեշտ սառը կանկար թաթախեք տնական հաց
սպանախ կանկար ընկղմեք հեշտ սառը կանկար թաթախեք տնական հաց

Գետնախնձոր պատրաստելու մի քանի եղանակներ կան նախքան ձեր ընտրած կանկար պատրաստելու բաղադրատոմսը սկսելը: Դուք կարող եք դա անել թավայի մեջ, ճնշման կաթսայում կամ միկրոալիքային վառարանում: Դա տևում է 10-ից 40 րոպե ՝ կախված կանկարի տեսակից և չափից: Saveամանակ խնայելու համար կարող եք նաև օգտագործել մարինացված արտիճուկ: Դրանից հետո ձեզ ընդամենը 15 րոպե է պետք ՝ արտիճուկի թաթախումը պատրաստելու համար: Այն կարող է օգտագործվել որպես նախուտեստ կամ որպես համեղ բուսական ընթրիք: Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս արտիճուկի թաթախումը ՝ որպես աշնանային բաղադրատոմս ձեր երեխաների համար: Մեկ այլ հիանալի գաղափար `պատրաստել այն որպես սոուս գունագեղ աղցանի սկուտեղի համար: Դա կատարյալ ընտրություն է ընկերների հետ գիշերային հանգստի համար:

Սպանախ և արտիճուկի թաթախում

Կանկար սպանախի կրեմ taco dip միկրոալիքային վառարան
Կանկար սպանախի կրեմ taco dip միկրոալիքային վառարան

Այն հարուստ է համով, գեր յուղալի և պանիրներով ՝ պայթելով սպանախով և արտիճուկով: Դա արդեն ստիպում է ձեզ համտեսել, այնպես չէ՞:

Ահա անհրաժեշտ բաղադրիչները.

  • 225 գ սերուցքային պանիր, լավ փափկեցրած
  • 1/4 բաժակ թթվասեր
  • 1/4 բաժակ մայոնեզ
  • 1 թակած սխտոր մեխակ (1 թեյի գդալ)
  • 2/3 բաժակ (76 գ) նուրբ քերած Պարմեզան
  • 1/2 բաժակ (56 գ) նուրբ քերած մոցարելլա
  • Պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի
  • 1 տուփ արտիճուկի սրտեր
  • 170 գ սառեցված սպանախ

Սկսելուց առաջ սպանախը հալեցնել և քամել, որպեսզի ավելորդ հեղուկը չորանա: Կրկնեք կանկարով - լցնել ջուրը պահածոյից և այն լավ մանրացնել:

պատրաստել կանկար ընկղմել հեշտ համեղ բաղադրատոմսը
պատրաստել կանկար ընկղմել հեշտ համեղ բաղադրատոմսը

Նախապատրաստում:

  1. Preեռոցը տաքացրեք 170 աստիճան:
  2. Spray մի փոքր թխում ամանի հետ, ոչ կպչուն cooking լակի.
  3. Մի ամանի մեջ միացրեք սերուցքային պանիրը, թթվասերը, մայոնեզը, սխտորը, պարմեզանը, մոցարելլան և պղպեղը:
  4. Ակտիվացրեք կանկարն ու սպանախը:
  5. Խառնուրդը հավասարապես բաշխեք պատրաստված թխում ամանի մեջ: Թխել տաքացրած ջեռոցում, մինչեւ խառնուրդը տաքանա և հալվի: Դա տեւում է մոտ 20 րոպե:
  6. Artառայել տաք արտիճուկի թաթախումը տորտիլայի չիպսերով, կոտրիչներով կամ տապակած բագետի շերտերով:

Մնացած ընկղմմամբ դուք կարող եք պիցցա պատրաստել կամ այն օգտագործել որպես սենդվիչ ձեր բուտերբրոդի համար: Այս երկու գաղափարներով դուք ունեք տուփի առողջ ճաշ ՝ գրասենյակ տեղափոխելու համար: Այնպես որ, կարիք չկա մտածել այն մասին, թե ինչ եք ուտելու հաջորդ օրը:

Սառը արտիճուկի թաթախում

հեշտ անանուխի սառը սոուս
հեշտ անանուխի սառը սոուս

Սա, թերեւս, պատրաստելու ամենադյուրին բաղադրատոմսն է: Պարզապես անհրաժեշտ է լավ խառնել բաղադրիչները `օգտագործելով կոմունց կամ բլենդեր, և 2-3 րոպե անց կարող եք մատուցել ձեր գերզգայուն ընկղմումը:

Ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ ապրանքները.

  • մարինացված կանկար
  • 10 անանուխի թարմ տերև
  • 3 tbsp. թարմ կրեմ
  • 1 Գ կիտրոնի հյութ
  • 2 tbsp. ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  • Աղ ՝ ըստ ճաշակի

Արագ և հեշտ արտիճուկի թաթախում

արագ ընկղմման միկրոալիքային վառարանի բաղադրատոմսը 5 րոպե հեշտ նախնական ընթրիք
արագ ընկղմման միկրոալիքային վառարանի բաղադրատոմսը 5 րոպե հեշտ նախնական ընթրիք

Անսպասելի հյուրընկալողներ ունե՞ք և գերարագ բաղադրատոմս եք փնտրում: Սա գետնախնձորի հիմնական ընկղմումն է, որը կփրկի ձեզ: Այնպես որ, լավ խառնել մարինացված կանկար, մայոնեզ և պարմեզան պանիր: Պատրաստեք խառնուրդը միկրոալիքային վառարանում 5 րոպե կամ ջեռոցում 20 րոպե: Ոչինչ ավելի հեշտ: Ձեր կերակուրին ավելի յուրահատուկ օդ հաղորդելու համար այն մատուցեք հացամանի մեջ և զարդարեք թակած մաղադանոսով:

Գետնախնձորը ձեր ճաշակին հարմարեցնելու որոշ խորհուրդներ

հումուս գետնախնձորի սոուսը արագ եփել
հումուս գետնախնձորի սոուսը արագ եփել

Եթե սխտորի հսկայական երկրպագու չեք, այն կարող եք փոխարինել jalapeño- ով: Դա կդարձնի ձեր թաթախման համը թուլացնող և կստիպի լիզել ձեր մատները: Այս գեր առողջ հումուսին մի քիչ գույն ավելացնելու համար խառնել փոքր խորանարդիկավոր կարմիր պղպեղի մեջ: Ավելացնել նաև մի փոքր կանաչ սոխ: Այսպիսով, դուք դեռ վիտամիններ եք ներառում ձեր ուտեստի մեջ: Եվ դա միշտ գումարած է: Մսակեր կենդանիների համար պատրաստեք արտիճուկի թաթախում մանրացված բեկոնով կամ մանրացված հավի մսով: Դուք շատ լավ գիտեք, որ մենք նախ ուտում ենք աչքերով: Այսպիսով, մտածեք ձեր ուտեստների գույների և ներկայացման մասին: Մեր գաղափարներով հեշտությամբ կհասնեք wow էֆեկտի:

Աղբյուրը `απλάrecipes.com

Աղբյուրը `cookingclassy.com

Խորհուրդ ենք տալիս: