Բովանդակություն:

Կետոգենային դիետայի ռիսկերը. Որոնք են դրանք:
Կետոգենային դիետայի ռիսկերը. Որոնք են դրանք:

Video: Կետոգենային դիետայի ռիսկերը. Որոնք են դրանք:

Video: Կետոգենային դիետայի ռիսկերը. Որոնք են դրանք:
Video: Հնդկաձավարի /գրեչկայի/ դիետայի օգնությամբ նույնպես կարող եք քաշ կորցնել 2024, Երթ
Anonim

Բարձր գնահատված քաշի արագ կորստի, շաքարախտի ռիսկի նվազեցման, ինչպես նաև քաղցկեղի դեմ պայքարի համար ՝ ketogenic դիետան շարունակում է ժողովրդականություն ձեռք բերել առողջ սննդի աշխարհում: Ելնելով ճարպերով հարուստ (70-90%) և ցածր ածխաջրեր պարունակող դիետայից ՝ keto դիետան առողջության և գեղեցկության համար շատ օգտակար հատկություններ ունի: Այնուամենայնիվ, մի քանիսն արդեն տագնապալի ուսումնասիրություններ են այն վտանգների վերաբերյալ, որոնք կարող է առաջացնել այս տեսակի սննդակարգը: Պետք է զգուշանալ ketogenic diet- ի վտանգների և ռիսկերի մասին:

Կետոգենային դիետայի օգուտներն ու ռիսկերը `իմանալու համար

առողջության համար օգտակար ռիսկերը ketogenic diet
առողջության համար օգտակար ռիսկերը ketogenic diet

Onceամանակին երեխաների մոտ էպիլեպսիայի դեմ պայքարում օգտագործվելիս ՝ ketogenic diet- ի մասին այժմ կրկին խոսվում է որպես նիհարելու դիետա: Նորաձև դիետաների աշխարհում ամբողջ կատաղությունը, keto դիետան ներառում է ամենօրյա մենյուից գրեթե բոլոր ածխաջրերը (հատկապես օսլաները) վերացնելը և ճարպերով և սպիտակուցներով հարուստ սնունդ նախընտրելը: Քաշի արագ կորուստը խթանելուց բացի, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է վերահսկել էպիլեպսիան, ուժեղացնել իմունային համակարգը վիրուսային վարակների դեմ և բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Կետոգենային դիետան կամ «ցածր ածխաջրերը» բնութագրվում են ածխաջրերի ընդունման զգալի կրճատմամբ և դրանք լավ ճարպերով փոխարինելով:Ածխաջրերի այս նվազումը մարմինը դնում է նյութափոխանակության վիճակում, որը կոչվում է սննդային ketosis:

Կետո դիետայի տարրալուծման առավելություններն ու ռիսկերը ketogenic diet- ի առողջությունը
Կետո դիետայի տարրալուծման առավելություններն ու ռիսկերը ketogenic diet- ի առողջությունը

Կետոգենային դիետայի հիմնական նպատակը: Մարմինը ստիպեք այրել միայն լիպիդները, որոնք անհրաժեշտ են նրա ճիշտ աշխատանքի համար: Դա անելու համար մենք այն զրկում ենք ածխաջրերից: Դրանից հետո մարմինը դառնում է ծայրաստիճան «ակտիվ», որպեսզի կարողանա էներգիա ապահովել: Հետեւաբար, դիետան օգնում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակի իջեցմանը բնականաբար առանց դեղորայքի: Ուռուցքային ուռճացման հնչեղությամբ այն լայնորեն օգտագործվում է նաև քաղցկեղի որոշակի տեսակների բուժման համար: Բազմաթիվ փորձագետներ գտնում են, որ keto դիետան դրական ազդեցություն ունի Ալցհեյմերի հիվանդության ախտանիշների վրա:

keto սնունդ ընդունում ketosis առաքինությունները վտանգում են առողջությունը ketogenic diet
keto սնունդ ընդունում ketosis առաքինությունները վտանգում են առողջությունը ketogenic diet

Ի՞նչ դնել ափսեի մեջ `այսպիսի դիետա պահելու համար: Գործնականում «ցածր ածխաջրածնային» դիետան հանգեցնում է դիետայի, որը բաղկացած է ցածր ածխաջրեր պարունակող բանջարեղենից (գազար, սպանախ, սունկ), կաթնամթերք, ձու, միս և ձուկ: Մյուս կողմից, դա արգելում է քաղցրավենիքի օգտագործումը: Հակառակ դեպքում, դիետայի առաջին քայլը (գնալով ketosis) պարզապես չի պատահի: Այս համատեքստում ketosis- ին անցնելը որոշ պրակտիկայում կարող է անցանկալի հետևանքներ առաջացնել. Գլխացավեր, հոգնածություն, հոտառություն, հոտոտ մեզի, սրտխառնոց և այլն: Այս ախտանիշները հայտնի են նաև որպես «ketogenic գրիպ»:

Կետոգենային դիետան, որը կարճ ժամանակում օգտակար է մարմնի համար, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում վնասակար է

թերություններ ցուցումներ ketogenic diet վտանգում առողջությունը դիաբետիկների
թերություններ ցուցումներ ketogenic diet վտանգում առողջությունը դիաբետիկների

Չնայած վերջին տարիներին այն շատ տարածված էր, ketogenic դիետան մարմնի համար ունի իր թերությունները: Որոշ հետազոտողների կարծիքով, դա օգտակար է նյութափոխանակության համար, պայմանով, որ այն ընդունվի կարճաժամկետ հեռանկարում: Հակառակ դեպքում, keto դիետան դառնում է մարմնի համար վտանգավոր, երբ այն պահպանվում է ավելի քան մեկ շաբաթ: Դա ապացուցելու համար ԱՄՆ-ի Յեյլի համալսարանի մասնագետները մեկ շաբաթից ավելի մկների են ենթարկվել այս սննդակարգի վրա: Փոքր կրծողները ավելի շատ ճարպ էին ուտում ՝ առանց այն այրելու: Այսպիսով, նրանք կորցրեցին գամմա դելտա T բջիջները և հակված էին շաքարախտի և ճարպակալման:

Կետոգենային դիետայի կողմնակի ազդեցությունները և ռիսկերը

առողջության ռիսկերը կողմնակի բարդություններ ketogenic diet keto diet ցածր carb diet
առողջության ռիսկերը կողմնակի բարդություններ ketogenic diet keto diet ցածր carb diet
  1. Կետոգեն գրիպ (արդեն բացատրվել է վերևում)
  2. Սննդային անբավարարություն. Լինելով շատ սահմանափակ և ածխաջրեր պարունակող շատ ցածր պարունակություն, keto դիետան կարող է հանգեցնել վիտամին A- ի, սելենիի, մագնեզիումի, կալցիումի, երկաթի և յոդի զգալի սննդային պակասությունների, այդպիսով թուլացնելով իմունային համակարգը:
  3. Երիկամների քարերի ռիսկերը և ոսկորների կորուստը. Մեզի մեջ ավելցուկային կալցիումը, զուգորդված ցիտրատի պակասության հետ, կարող են նպաստել երիկամների քարերի առաջացմանը: Խանգարելով օրգանիզմում հանքային հավասարակշռությունը ՝ այս դիետան փոխում է նաև ոսկորների կապիտալը:
  4. Կետոացիդոզ. Մարմնի pH- ի պատշաճ գործելու համար արյան pH- ն ընդհանուր առմամբ պետք է լինի 7,38-ից 7,42-ը: Որոշ դեպքերում, keto դիետան կարող է առաջացնել արյան pH- ի զգալի նվազում:
  5. Քաղցկեղի բջիջները հարձակման տակ են. Գլյուկոզան քաղցկեղի բջիջների հայտնի վառելիքն է: Ուստի նրանց շաքարից զրկելը մահացու հիվանդության դեմ պայքարի բավականին արդյունավետ մեթոդ է: Այնուամենայնիվ, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ քաղցկեղի որոշ բջիջներ ավելի ագրեսիվ են դառնում ՝ գլյուկոզի բացակայության պայմաններում:

Կետոգենային դիետայի հակացուցումները

առողջության համար վտանգներ ketogenic diet ցածր carb diet
առողջության համար վտանգներ ketogenic diet ցածր carb diet

Անկախ նրանից `դա Pegan, Dash, Whole30 կամ keto դիետան է, միշտ կա հակացուցումներ, որոնք պետք է հաշվի առնել նախքան սկսելը: Շաքարախտի, պանկրեատիտի, նյութափոխանակության խանգարումների, պորֆիրիայի (արյան հիվանդություն) կամ լյարդի համար կարևոր ֆերմենտների (պիրուվատ կինազ) պակասի դեպքում keto դիետան կտրականապես հուսահատվում է:



Խորհուրդ ենք տալիս: